キーワードアイソメトリックトレーニングを含む動画:2件 ページ目を表示
2024年7月9日 07時10分に生成された05時00分のデータです
2024-03-31 18:49:02
【プロが考えた!】ねるまえエクササイズその①『プランク』布団の中に入っても眠れない、そんな夜に少しだけエクササイズはいかがですか?
睡眠導入にぴったりなBGMと2秒刻みのカウントを組み合わせました。
今回は「プランク」です。
時間や回数はお好みに調整頂いて大丈夫。無理しないでくださいね。
プランクは腹筋やインナーマッスルのほかにも二の腕、背中など全身の筋肉に程よい刺激が得られる運動です。アイソメトリックトレーニング(静的動作トレーニング)に分類され、姿勢の維持で筋肉に負荷をかけるため負荷のかけすぎで身体を痛めるリスクは少ないと言われています。
※エクササイズにおけるケガや体調不良につきましては、実際のエクササイズ状態を確認できないため、いかなる補償も致しかねます。
ご了承の上十分に注意して実施くださいますようお願いいたします。
※動画内のイラスト、BGMの無断転載は禁止いたします。
メニュー監修:BOXER PT(理学療法士、プロボクサー)
https://coconala.com/users/577392
イラスト:とねむにか(イラストレーター)
https://twitter.com/Tonemu2ka
BGM「Quiet Night」:Kyrie・毒脇(サウンドクリエイター)
https://twitter.com/kyriedokuwaki
編集:椎名しずく(動画クリエイター)
https://twitter.com/sizuku_156
たちばなやしおりSNS
X(旧Twitter)アカウント
https://twitter.com/yashiori_t
ブルースカイ
https://bsky.app/profile/yashiori.bsky.social- 18
- 00.0
- 00.0
- 15.6 YouTubeで検索
1970-01-01 09:00:00
- 0
- 0nan
- 0nan
- 0nan YouTubeで検索