キーワードアブローラー を含む動画： 52件 ページ目を表示

アームレスラー特集で、彼らの訓練を紹介している。ローラーの威力は確かに凄そう。

抱きたい 抱きたい ええなぁ 触りテー うほっ 今もできてないよ やり方間違ってる エイシャア‼️ やり方が違う 立ちコロにこだわる必要はないよ効いてるのなら膝コロでいい 今もできてないだろ! このふたりはやり方正しいね、腰そらすのはあかん §4すげ...

スポーツ 腹筋ローラー 腕相撲 アームレスリング 懸垂 トレーニング アブローラー 筋トレ 体育会系ホイホイ 腹筋 力こそパワー

いろんな物を使って腹筋ローラーをします。掃除機偏、そろばん偏、ペニー偏（スケートボード）、ベンチ偏まで！普通の基本偏もあります！これを見れば誰でも腹筋ローラーが出来るでしょう！？　たぶん。。。笑

うぽつ 一番マシかなw wwwwwwwwwwwww腹いてぇwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 家にある 腰が反ってる危ないよこれ サイヤマングレート凄いよな wwww わいわいの...

エンターテイメント 腹筋ローラー 面白動画 筋トレ アブローラー トレーニング ニコニコ筋トレ部 立ちコロ 篇

you tube から転載　　アブローラーの正しいやりかたなど

腹筋に力が入ってるのを確かめながら、自分のヘソを見る 見てるよー 膝付いていいよ立ちは最初からじゃキツい ゲイっぽい 膝つけるのは慣れていない人だけ 足つけるのかよ・・・ つまさき立てないと前行かないだろw 自分のへそ見るようにすれば安全 背骨曲げる...

スポーツ アブローラー 筋トレ 腹筋ローラー アブスライド お手本 腰を反らさない

朝の7時にスタジオ入って撮影しました。
朝早くから上半身裸で何やってんだ俺は。
こんな動画よりこっち↓↓↓を見てください（泣）
【あぶにぃ】アヤカシ　踊ってみた【オリジナル振付】
https://www.nicovideo.jp/watch/sm40458907
■楽曲本家様：https://youtu.be/SMtPjDgCtGE
■振付本家様：sm20982791
■あぶにぃ
マイリスト：mylist/57789070
Twitter：@abney_niconico

きたーーーーーーーーーー 88888888888888888888888888888888 おつです！88888888888888888888 すげぇ 45秒で何ができる？ 腹筋笑顔にさせる事！ 45秒で何ができる？ プランク3セット終わりません！ ...

踊ってみた あぶにぃ 45秒 45秒枠 ニコニコDAILY_TOPICS あぶにぃのあぶはアブローラー

お家で出来るトレーニング　sm3228688

普通に出来る兄貴はゴリラか何か? これはやばい 速すぎてエア・ロープかと こんなんできるか これはすげーわ 早い 腰やばくないか はええ 勝てる気がしない ガタイがやべえ 重りなしなら毎日やってる 勝てる気がしない 腰がヤバイだろこれ これできるだけ...

エンターテイメント 筋トレ リアルクリリン 懸垂 アブローラー 腹筋 グルートハムレイズ 腹筋ローラー マンキーコング やってみろ

安く入手できる割に、腹筋にビキビキ刺激の来る腹筋ローラーです。

たいしたもんだ これは強い これはすごい これ相当すごいw 毎日膝コロ50回やってるけど立ち...

スポーツ 腹筋崩壊 いっしょにとれーにんぐ アブローラー 腹筋ローラー 本当の意味で腹筋崩壊 もがれる腹筋の断末魔！

ようつべより転載。human flag(人間鯉のぼり）を一ヶ月でできるようになろう！と努力する男の動画。何が彼をそこまで追い立てるのか？それは謎である。

腹筋ローラーでサイド出来るんか、参考になる 長屋トレーニングをニコりたい これ自分も出来るけど、腰痛めてる人はオススメしませんよ 長屋トレーニングか、ほほえましい 涙と汗の廊下 かなり出来る人やんか ←同感 こんだけできて、こいのぼりできんの? これ...

スポーツ トレーニング 筋トレ 懸垂 人間鯉のぼり 腹筋 アブローラー 倒立 逆立ち 長屋トレーニング

アラフィフおやじが負荷の高い筋トレをぼちぼちやってます。

えっぐ 1ゲト

腹筋ローラー アブローラー 立ちコロ アラフィフ 筋トレ スポーツ ニコニコ筋トレ部

入会してくれてありがとう♡筋肉ないので運動からがんばる♪!!
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ダンス へそ 食い込んでる もっこり ！ ここの「いいよ〜♡」めちゃ好き この頃すげえいい感じの肉付きやな ムヒョヒョ あ、てんてーすきここすき 初手騒音 めっちゃ脚きれい… ベジータ嫁とはブルマとツイートしてパッパにショック与えようかな 👂🏻ここに...

体操 体操服 コスプレ バランスボール アブローラー 腹筋

今回は腹筋ローラー(アブローラー)を1か月間行ってみたビフォーアフターです！効果が高いと多くの方がオススメしているトレーニング方法ですが、果たして本当に効くのか？気になっている方に届きますように！
前回のHIIT300日やってみた動画はコチラ→https://www.nicovideo.jp/watch/sm36639932
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【使用アイテム】
・ニトリで昔買った腹筋ローラー(確か1000円くらいだった気が)
・プロテイン→https://amzn.to/3dArWWb
(チョコ系の味がオススメ。バナナも美味しかった。)
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【ブログ】
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1ヶ月続けるのはすごいです。

腹筋ローラー アブローラー ダイエット動画 努力 1ヵ月

哂い合ってさよなら。






初めましてとびぃと申します。
よろしくお願いします！

今回は、バルーンさんのシャルルを歌わせて頂きました。

最近筋トレ始めました。アブローラー2回転がしたら3日筋肉痛が治りませんでした。

うｐした日の5/20は僕の誕生日です。今年もよろしくお願いします。


◎本家様：バルーン様【sm29822304】
◎vocal：とびぃ　＠tovi2525 【mylist/35899803】
◎mix.enc：ゆき　＠gokuran_


※アレンジ、キー変更等行っております。苦手な方はブラウザバックして下さい。

彗星ハネムーン[sm30998642]←back:next→[まだだよ！]

888888888888 誕生日おめでとう!誕生日一緒やね!!! 8888888888888 888888888888888 愛をのとこ好き うぽつ うぽつです! うぽつです! きたこれ おめでとう 誕生日おめでとう うぽつ 素敵!!!! お誕生日お...

歌ってみた バルーン シャルル とびぃ ゆき シャルル(バルーン)

爆笑！！！【腹筋ローラーたまたま編】腹筋か！たまたまか！潰れるのはどっちだ！

はいつぶろた ぐにゅーーー

エンターテイメント 腹筋 腹筋ローラー アブローラー 筋トレ お笑い コント トレーニング 爆笑 きんたま 金玉

おやじは嫁をママと呼ぶ。
嫁（ママ）は旦那をおやじと呼ぶ。
いつしか気付けば。
娘達もパパをおやじと呼ぶ。
夫婦愛って大切。
娘を思う気持ちも大切。
そしておやじはチャレンジ必須。
全ては自分の限界を超える事と優しさです。
おやじの巣ではTwitterも更新中です！是非！
https://twitter.com/nestoffather

? がんば!

おやじの巣 大胸筋 アブローラー おもしろ 最新軍事技術リンク バーチャルYouTuber 検索妨害

パンジャンドラムをアブローラーにしてガンダムに持たせました。
そして、さらにゴム動力で自走させた動画です！
と言ってもなんの事かわからないと思います
○順を追って説明します
1，パンジャンドラムという珍兵器は健康器具アブローラーと形がそっくりです。そこでパンジャンドラムをアブローラーにしてみました
《これをパンジャンアブローラーと名付けます》
2，パンジャンアブローラーの模型を作り、機動戦士ガンダムに持たせ
ます
《これをとりあえず、『機動戦士パンジャンアブローラーガンダム』と呼びます》
3，『機動戦士パンジャンアブローラーガンダム』の模型にゴムを仕込み
自走させました
作り方の説明はしていません。完成模型の動画となります
★『機動戦士パンジャンアブローラーガンダム』は
第6回Ｐ－１グランプリにでていた「運搬ニキ」に多大なる影響を受けて
創造されました。一目見てすばらしいパンジャンドラムだと感動しました！製作のヒントありがとうございます
★今年はパンジャンドラムが出来てちょうど80年になります！
それを記念してパンジャンドラム誕生80周年記念作品として（勝手に）
パンジャンドラム考案者　ネビルシュートにこの作品をささげます
◆（アブローラーガンダム　プロモーションビデオ）という歌について
『機動戦士ガンダム　水星の魔女』というアニメの名作に
《株式会社ガンダム　プロモーションビデオ》という名曲があります
これに影響を受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
（アブローラーガンダム　プロモーションビデオ）です
深い意味はありません
◆（ころがれ！ガンダム）について
機動戦士ガンダムというアニメの名作に「翔べ！ガンダム」という名曲があります。
これに影響をうけて受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
『ころがれ！ガンダム』です。深い意味はありません
◆「ガンダムにアブローラー」　という歌について
機動戦士ガンダムというアニメの名作に「永遠にアムロ」という名曲があります
これに影響をうけて受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
『ガンダムにアブローラー』です。深い意味はありません
★動画 パンジャンアブローラー　ガンダムシリーズとして続編を作っていく予定です！
第1話『ガンダム、パンジャンドラムを持つ！』←この作品
第2話『赤い彗星のパンジャンアブローラー』次回予定

ちょうど今年のP1本戦にこんなんおる こいつでかいぞ！ こいつ動くぞ！ ＥＧストライクなら更に安く投売りされてるよ

ニコニコ兵器開発局 ニコニコ技術部 作ってみた ガンプラ ニコニコ模型部 プラモデル 珍兵器 パンジャンドラム 機動戦士ガンダム 機動戦士ガンダム_水星の魔女 株式会社ガンダム

パンジャンドラムをアブローラーにしてガンダム　エアリアルに持たせました。さらにゴム動力で自走させた動画です『機動戦士パンジャンアブローラー　ガンダム』の第３弾です
と言ってもなんの事かわからないと思います
○順を追って説明します
1，パンジャンドラムという珍兵器は健康器具アブローラーと形がそっくりです。そこでパンジャンドラムをアブローラーにしてみました　これをパンジャンアブローラーと名付けます
2，パンジャンアブローラーの模型を作り、機動戦士ガンダム　エアリアルに持たせます
これをとりあえず、『パンジャン　アブローラー　エアリアル』と呼びます
3，『パンジャンアブローラー　エアリアル』の模型にゴムを仕込み
　　自走させました
作り方の説明はしていません。完成模型の動画です
★『パンジャンアブローラーガンダム』は
第6回Ｐ－１グランプリの「運搬ニキ」に多大なる影響を受け
創造されました。一目見てすばらしいパンジャンドラムだと感動しました！製作のヒントありがとうございます
★今年はパンジャンドラムが出来てちょうど80年
それを記念してパンジャンドラム誕生80周年記念作品として（勝手に）パンジャンドラム考案者　ネビルシュートにこの作品をささげます
◆（アブローラーガンダム　プロモーションビデオ）という歌について
機動戦士ガンダム　水星の魔女というアニメの名作に
株式会社ガンダム　プロモーションビデオという曲があります
これに影響を受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
（アブローラーガンダム　プロモーションビデオ）です
深い意味はありません
◆（微笑み）という歌について
機動戦士ガンダム　水星の魔女のＯＰに祝福という名曲があります
これに影響を受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
微笑み（ほほえみ）です。深い意味はありません
◆「ガンダムじゃない」という歌について
機動戦士ガンダムＺＺにアニメじゃないという名曲があります
これに影響を受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
『ガンダムじゃない』です。深い意味はありません
★動画 『パンジャンアブローラー　ガンダムシリーズ』として作品を作る予定でしたが再生回数が低いため４弾５弾は休止しようと思います。
第1話『ガンダム、パンジャンドラムを持つ！』第１弾
第2話『赤い彗星のパンジャンアブローラー』第２弾
第3話『水星の魔女もパンジャン　アブローラー』←この作品
予定していた４弾
第４話『ギャンもパンジャンに！その名はパンギャン　アブローラー』
第５話『ガンダムサンダーボルト　パンジャーボルト　ビッグパンジャンガン』

パンジャンドラムロール 相変わらず楽しそうで何よりｗ 走る！鍛える！エアリアル！ 俺もエアリアル欲しい(´･ω･`)←ガンプラ難民の俺 大体合ってるw

ニコニコ技術部 ニコニコ兵器開発局 プラモデル ガンプラ 作ってみた 機動戦士ガンダム_水星の魔女 ガンダムZZ 珍兵器 株式会社ガンダム パンジャンドラム

今回は腹筋ローラー(アブローラー)を2ヶ月間行い、かつDaiGOさんが日本一尊敬する人物「鈴木祐」さんが行っている「パレオダイエット」というダイエット方法も実践してみたビフォーアフターです！
★Twitter
https://twitter.com/tknbsgn
★ブログ
http://tknbsgn.com/
#腹筋ローラー#アブローラー#筋トレ

がんばー ちゃんと鍛えてる体になってる おお～　あとB地区

ダイエット 腹筋ローラー アブローラー 筋トレ トレーニング

パンジャンドラムをアブローラーにしてシャア専用ゲルググに持たせました。さらにゴム動力で自走させた動画です！
前回の『機動戦士パンジャンアブローラー　ガンダム』の第2弾です
と言ってもなんの事かわからないと思います
○順を追って説明します
1，パンジャンドラムという珍兵器は健康器具アブローラーと形がそっくりです。そこでパンジャンドラムをアブローラーにしてみました
《これをパンジャンアブローラーと名付けます》
2，パンジャンアブローラーの模型を作り、機動戦士ガンダムのシャア専用ゲルググに持たせます
《これをとりあえず、『シャア専用パンジャン　アブローラーゲルググ』と呼びます》
3，『パンジャンアブローラーゲルググ』の模型にゴムを仕込み
自走させました
作り方の説明はしていません。完成模型の動画です
★『シャア専用パンジャンアブローラーゲルググ』は
第6回Ｐ－１グランプリの「運搬ニキ」に多大なる影響を受け
創造されました。一目見てすばらしいパンジャンドラムだと感動しました！製作のヒントありがとうございます
★今年はパンジャンドラムが出来てちょうど80年
それを記念してパンジャンドラム誕生80周年記念作品として（勝手に）
パンジャンドラム考案者　ネビルシュートにこの作品をささげます
◆（パンジャンが来る）という歌について
TV版『機動戦士ガンダム』というアニメの名作に
《シャアが来る》という名曲があります
これに影響を受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
（パンジャンが来る）です
深い意味はありません
◆（まんがガンダム昔ばなし）について
『まんが日本昔ばなし』というアニメの名作に「にっぽん昔ばなし」という名曲があります
これに影響をうけて受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
『まんがガンダム昔ばなし』です。深い意味はありません
◆「勝手にひどいで」　という歌について
映画『機動戦士ガンダムⅡ　哀　戦士編　』挿入歌に「風にひとりで」という名曲があります
これに影響をうけて受けてうぷ主が作ってしまった迷曲が
『勝手にひどいで』です。深い意味はありません
★動画 パンジャンアブローラー　ガンダムシリーズとして続編を作っていく予定です
第1話『ガンダム、パンジャンドラムを持つ！』前作
第2話『赤い彗星のパンジャンアブローラー』←この作品
第3話『水星の魔女もパンジャン　アブローラー』次回予定

いつになくネタまみれだった プラモ狂四郎でこれ利用して勝ってたなあ おめでとうは草 ええ……？ パンジャンホイール（一輪）なんてどうでしょう プラカラーレベルカラーは必須だった

ニコニコ兵器開発局 ガンプラ ニコニコ技術部 プラモデル 作ってみた 珍兵器 ガンダム まんが日本昔ばなし シャア・アズナブル シャアが来る 風にひとりで

久しぶりのレビュー動画です。
今回は足用ペダルがついたアブローラーと普通のアブローラーを使ってそれぞれの特徴と使い方をレビューしました。
お役に立てばうれしいです。
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筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department
LEGENDSオフィシャルトレーニー
https://real-style.co.jp/category/1929/
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
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アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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アブローラー 腹筋ローラー 腹筋崩壊(物理) ６パック お腹引き締め 腹筋ブレイカー

ギックリ腰になってしまったのでアブローラーやってみました。この動画は1個目次＃2 twitter/instagramsaksak1103

野球 アブローラー キャプテンちゃっく ギックリ腰 堕天使

見ていただきありがとうございます！
下手プレイですが暇つぶしに見て行ってください！


頭ディスカスプロト　胴ディスカスプロト　腕ディスカスダート　脚ディスカスノヴァ

重火　ウィーゼルオルタ　試験型EMC　プラズマカノンMRK2　エアバスター10
支援　アブローラー　デトネーター　索敵センサー　初期リペアフィールド

前　sm20025334　　　　　　　次　sm20171909　　　

お互いに驚愕のAIMだったwww おk 気が早すぎたんや 驚愕 こういう重火は邪魔なだけ リペフィ...

ボーダーブレイク 獣耳/バスター 古霞

今年50　体脂肪２７％のおじさんが立ちコロやりました。

腹筋だけでなく、足や胸、背中周りなんかも鍛えると体脂肪率落ちると思いますよ。 ゴリラかな?

筋トレ 腹筋 ダイエット アブローラー

前回コメントしていただきありがとうございました！
参考にさせていただきます

今回はイベント戦＆全国戦の２本立てになります
暇つぶしに見ていってください！

頭ディスカスダート　胴ディスカスプロト　腕ディスカスダート　脚ディスカスプロト

重火　ウィーゼルオルタ　試験型EMC　プラズマカノンMRK2　エアバスター10
支援　アブローラー　リムペットボムS　アウル偵察機　初期リペアフィールド

前　sm19874545　　　　　　　　　次　sm19982736　　　　　

少しでも前線に出て逆転のチャンスを作っていくべきだったな LSGは手数が少ないからベース...

ゲーム ボーダーブレイク 獣耳/バスター

おやじは嫁をママと呼ぶ。
嫁（ママ）は旦那をおやじと呼ぶ。
いつしか気付けば。
娘達もパパをおやじと呼ぶ。
夫婦愛って大切。
娘を思う気持ちも大切。
そしておやじはチャレンジ必須。
全ては自分の限界を超える事と優しさです。
おやじの巣ではTwitterも更新中です！是非！
https://twitter.com/nestoffather

筋トレ アブローラー monster ローラー おもしろ おやじの巣

見ていただきありがとうございます！
下手プレイですが暇つぶしに見て行ってください！

動画の比率おかしいですｗすいません

頭ディスカスダート　胴ディスカスプロト　腕ディスカスダート　脚ディスカスプロト

重火　ウィーゼルオルタ　試験型EMC　プラズマカノンMRK2　初期バリア
支援　アブローラー　デトネーター　ファルコン偵察機　初期リペアフィールド

前　sm19982736　　　　　　　次　sm20114496　　　

BBA痩せた?( どうしてこうなったwwww 比率・・・・・・

ゲーム ボーダーブレイク 獣耳/バスター 古霞

ご覧いただきありがとうございます！
下手プレイですが暇つぶしに見て行ってください！


頭ディスカスダート　胴ディスカスプロト　腕ディスカスダート　脚ディスカスプロト

重火　ウィーゼルオルタ　試験型EMC　プラズマカノンMRK2　初期バリア
支援　アブローラー　デトネーター　ファルコン偵察機　初期リペアフィールド

前　sm19892065　　　　　　　次　sm20025334　　　

クッソwwww比率にわろたwww !? MkIIは主武器と同様しっかりAIMしよう 上半身の装甲もっと厚くし...

ゲーム ボーダーブレイク

20日目！今日は今日とて疲れた！暑いし、仕事も大変。でも筋トレ頑張れる！偉い！
懸垂60回
バーベル30回
アブローラー30回
#筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット

筋トレ 懸垂 ダイエット 女子 トレーニング

こんにちは！四十代のおっさんです！YouTuberでアブローラーを足で使う動画見て衝動買いしました。筋肉の疲れ具合はタックル切りしてるのと似ているので、天気の悪い日は重宝してます。
地下格闘技で戦ってみた1
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm36003913
地下格闘技で戦ってみた2
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm36004092

それがなに

アブローラー／ワークアウト／トレーニング 総合格闘技／うなぎパイパイの介／グラップ エンターテインメント／スポーツ／フィット

21日目！最近涼しくなってきて夏の終わりを感じます□涼しくなったけど私のジム部屋は暑い□
懸垂60回
アブローラー30回
#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット

筋トレ ダイエット 懸垂 トレーニング

14日目！体重が減らなくなってきた！
筋肉がついて体重が増えたと思おう□
●13種類のハード筋トレ
●懸垂バー30回
●20キロのバーベル30回
●アブローラー30回

筋トレ トレーニング ダイエット 懸垂

18日目！今日はお出かけしてクリームパン食べたから多めの筋トレした！□たまにのチートデイも大切！□　#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい
懸垂60回
スクワット120回
プランク3種類　90秒
アブローラー30回

懸垂 ダイエット トレーニング 筋トレ

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■【数量限定】香ばしピーナッツチョコ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl37/
■背中に鬼レモン風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl08
■GO！GO！マンゴー！風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl13
■よう振るとヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl25
■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

スポーツ ビーレジェンド 筋トレ

11日目！頼んでたゴムチューブが来たから早速使ってみた！めっちゃいい感じ！懸垂できてる□教えてくれた人ありがとう□
●13種類のハード筋トレ
●懸垂バー30回
●アブローラー30回
●20キロのバーベル30回

大丈夫⁉️よっぴ❓

懸垂 トレーニング ダイエット

片足アブローラー150回(左右交互) 1回～26回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 27回～100回 約3～4秒以内に1回のテンポ 101回～150回 約4秒～5秒以内に1回のテンポ
使う筋肉　腹筋　大胸筋　三角筋　上腕三頭筋　広背筋　脊柱起立筋　
自重トレーニング、筋肉をつける目的いというより、回数狙いの筋トレ
笑い以外の意味で腹筋崩壊
#筋ト #ボディビル　#ダイエット　#おっさん

19日目！今日は仕事が長かったからか、全然やる気が出なかったけどちゃんとできた！今日の頑張りで懸垂できるようになったらいいな□
懸垂60回
ダンベル10キロ8回
プランク3種類90秒
ラッドプルダウン10キロ8回
ランジ10キロ8回
アブローラー30回
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい

懸垂 トレーニング 筋トレ ダイエット

13日目！少しずつ体をあげれるようにかってきたかも！でも疲れてるからしっかり寝る！□
●13種類のハード筋トレ
●懸垂バー30回
●20キロのバーベル30回
●アブローラー30回

筋トレ 懸垂 トレーニング

12㎏のダンベルで片足アブローラー102回(左右交互)
※1回～20回→約1秒以内に1回のテンポ
21回～102回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋前部　引く時に　広背筋　脊柱起立筋　僧帽筋中部・下部　三角筋後部

筋トレ ニコニコ筋トレ部 ボディビル トレーニング 筋肉 腹筋

靴下履いて片足アブローラー102回(左右交互)
1回～20回→約2秒～3秒以内に1回のテンポ
21回～100回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ
笑いではない意味で腹筋崩壊する？トレーニング
使う筋肉上腕三頭筋　大胸筋　三角筋　広背筋　脊柱起立筋　腹直筋　僧帽筋中部下部

筋トレ ニコニコ筋トレ部 腹筋 筋肉 ボディビル ボディー

片足アブローラー112回(左右交互)
1回～10回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
11回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～111回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ
最後の1回は約3秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
笑い以外の意味で腹筋崩壊するので、注意する必要があります　
#筋トレ　#アブローラー　#おっさん

筋トレ ニコニコ筋トレ部 運動 フィットネス ボディビル 腹筋崩壊

2025年1月7日 片足アブローラー109回(左右交互)
※1回～20回→約1秒以内に1回のテンポ
21回～100回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～109回→約5秒～6秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋前部　引く時に　広背筋　脊柱起立筋　僧帽筋中部・下部　三角筋後部

ニコニコ筋トレ部 筋肉 腹筋崩壊 立ちコロ トレーニング 運動

2025年2月21日　おっさんの運動動画
腕立て100回やった直後に片足アブローラー100回＋両足アブローラー17回
腕立て100回やった直後に片足アブローラー100回＋両足17回
※腕立ては約3秒以内に1回のテンポ
片足アブローラー100回は約3秒～4秒以内に1回のテンポ
残りの両足17回は約5秒～6秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
運動馬鹿の動画をニコニコにアップ

スポーツ 筋トレ ダイエット おっさん 男性向け ボディビル

腕立て100回(1セット)やった直後に片足アブローラー100回(約3～4秒以内に1回のテンポ)
使う筋肉は腕立てでは三頭筋　大胸筋　三角筋前部　
アブローラーでは　腹筋　三角筋　大胸筋　三角筋前部と後部　広背筋　脊柱起立筋

片足アブローラー160回(左右交互)
※1回～22回→約2秒～3秒以内に1回のテンポ 23回～100回→約3～4秒以内に1回のテンポ 101回～160回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ
使う筋肉　上腕三頭筋　三角筋　大胸筋　広背筋　脊柱起立筋　腹直筋
　
別の意味で腹筋崩壊するトレーニング

ダンベルで片足アブローラー106回 ※(ダンベルだとバランスは取りやすいですが、重さ分だけ補助筋群の負荷は上がります) 1回～20回→約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～102回→約3～4秒以内に1回のテンポ 103回～106回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ
ダンベル12㎏何回転がせる？かやって見た結果↑ ある意味腹筋崩壊するトレーニング
使う筋肉は　大胸筋　上腕三頭筋　三角筋　広背筋　僧帽筋中部・下部　腹直筋など
力こぶ→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020 前腕の筋肉(血管)→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44188265 前腕の筋肉→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44176463

片足アブローラー170回(左右交互) ※1回～20回→約2～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回→約3～4秒以内に1回のテンポ 101回～170回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ
笑いではない意味で腹筋崩壊する？トレーニング
使う筋肉上腕三頭筋　大胸筋　三角筋　広背筋　脊柱起立筋　腹直筋

筋トレ ニコニコ筋トレ部 腹筋 運動 ボディビル ダイエット

2025年2月19日
片足アブローラー100回＋両足16回
※1回～26回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
27回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～116回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
笑い以外の意味で腹筋崩壊する筋トレ　おじさんのトレーニング動画

スポーツ 筋トレ おっさん おじさん ダイエット ボディビル

2025年2月2日 片足アブローラー113回(左右交互)
1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～110回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ
111回～113回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
腹筋崩壊に注意が必要な筋トレ
#筋トレ　#おっさん

筋トレ トレーニング ボディビル スポーツ おっさん ダイエット

片足アブローラー110回(左右交互)
※1回～100回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～102回→約4秒～5秒以内に1回のテンポ
103回～105回→約5秒～6秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋前部　引く時に　広背筋　脊柱起立筋　僧帽筋中部・下部　三角筋後部
#筋トレ#腹筋崩壊#おっさん#アブローラー#ダイエット

2025年2月15日
片足アブローラー100回＋両足で15回
※1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回、
約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～115回、
約5秒～6秒以内に1回のテンポ

使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
最初と最後にフリーザポーズを7しましたが、手を広げすぎました😅　
笑い以外の意味で腹筋崩壊するおじさんの筋トレ　
#筋トレ#フリーザポーズ#おっさん#腹筋崩壊#ダイエット

スポーツ 筋トレ ダイエット おっさん 腹筋崩壊 おじさん

2025年2月7日
1セットに腕立て200回やった直後に片足＆両足アブローラー102回
※腕立ては約3秒以内に1回のテンポ、アブローラーは約5秒～6秒以内に1回のテンポ 片足で1回→両足で1回を繰り返す
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
笑い以外の意味で、腹筋崩壊するトレーニング
#腹筋 #筋トレ #腕立て #おっさん #ダイエット #体力　#ニコニコ

スポーツ 筋トレ おっさん 腹筋崩壊 ダイエット ニコニコ動画

2025年2月23日
片足アブローラー100回＋両足18回＝118回(1セット)
1回～30回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
31回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ
101回～118回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ
使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部
おっさんが腹筋崩壊するアブローラーをやってみた動画(笑い以外の意味で腹筋崩壊するトレーニング)　運動馬鹿の動画をニコニコにアップロード

スポーツ 筋トレ おっさん 腹筋崩壊 ダイエット やってみた