キーワードレッグレイズを含む動画:61件 ページ目を表示
2024年9月30日 07時02分に生成された05時00分のデータです
2020-07-12 19:00:00
【実況】ゲームするだけでフィットネス!?#31【リングフィットアドベンチャー】ーWorld_08 アメフラスの涙-
『アーシン堂』『ブラサガ陸橋』
『ヒミツの参道』フッキンリー様と対決来た!
フッキンリー様の腹筋の動きに注目!
披露スキル「レッグレイズ」
私の必殺技、駄々っ子(バタバタレッグ)も見どころ?です
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いつもコメントや広告を有難うございます!
広告主様感謝!!いろんな方に観て頂けるきっかけ作りを有難うございます!
NN4 さん, 銅鑼 さん, deepblue さん, アルミ さん, PS さん, ここなっちょ さん, のびー さん, ぼっちダンディ さん, モッカ さん, raga さん, tomisho さん, にいや さん, もっと さん, kouzeta さん, こん。 さん, 北のヒグマ さん, kaz さん, ぱわーすぽっ子 さん, コーワ さん, budguy さん, ねこ祭 さん, adagio さん, つかいま さんいやそれはおかしいw www なぜだ...w 諒子ぱんちかわいいw 恋する諒子は脈を見せたがる 立てこもりをしている犯人に言うみたいにww みだれてるよー そう…かなぁ? リョウコさんのエッチー! 体重が重いのでは ノーカットにしてほしいなあ ガッキ...
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2008-10-18 22:10:55
筋トレ動画その6脚Aのトレーニング。
脚は基本的にスクワットだけで少ないのでアップも含めてうp。
mylist/8326078
その7 →sm5517317
詳細は筋トレ日誌 http://janearth.blog68.fc2.com/くさそう なぜ家なのかw 担ぐだけで背骨曲がる 160*1で限界だわおれ シャフトにクッション巻...
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2009-06-14 17:39:20
zuzanaさんのトレーニング_レッグレイズ体も顔もガチ。
声ほんと綺麗や…バキバキな身体とのギャップ最高 いい腋 股間がだろ? 実際ポニテの動画もある すげぇ腹筋… 声もガチ かっこよすぎだろ ツインテがにあうからかわいい やばい下腹部が 見たけどこっちの健康的なほうが好き 一緒にトレしたい 検索したら本当...
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2020-12-13 19:30:00
【実況】ゲームするだけでフィットネス!?#52【リングフィットアドベンチャー】ーWorld_12 ツクロスの飛行船-
・「トルネー堂」
・「フィットネスジム」…柔軟性アップセット
・「ハバタ高地」…確かにビルとビルの間のすきま風は強いと思うステージ
・「シアゲテ御堂」…このお方がまだいるんだった そうでした
初披露スキル☆リングアゲサゲⅡ・レッグレイズⅡ
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いつもコメントや広告を有難うございます!
今年も残すところ僅かとなってきましたが広告主様感謝です!
アルミ 様, NN4 様, ランスちゃん 様, deepblue 様, のびー 様, kouzeta 様, kaz 様, 北のヒグマ 様, PS 様, kurzweil 様, チャロ 様, budguy 様, adagio 様なんでやねんwww 渋いわww エロい ? www w wwww 今回はとことんあれだなwwww www 言ってるそばからwwwww 語るねえww ww おお なんでw 尚適度 さっきから何を言うとるねん よー喋る 腹筋がオババ 煽られとる 諒子だな...
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2012-02-10 16:41:03
サポートニーレッグレイズ(下腹部)腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう!
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「サポートニーレッグレイズ(下腹部)」
1.仰向けに成り膝を立て、お尻の下に両手を置きます
2.膝を曲げて脚を立てます
3.そのままの状態で膝を胸まで引きつけて元に戻します
4.この運動を20回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰・肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。なうwwww 脚を下ろしきらないのが効くんだよね え、きついwwww 結構つらそう ほーい やってみ...
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2010-11-12 16:45:28
ベッドエクササイズ 枕はさみニーレッグレイズ就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕はさみニーレッグレイズ」
1.仰向けになり膝を立てて、膝で枕を挟みます
2.両手を身体の脇に置き、ゆっくりと足を持ち上げて膝を顔に近づけて、ゆっくりと戻します
3..この運動を10回行います
※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでくださいお腹ぁああ 掛け布団行方不明ww 全然伸びんな シュールw 結構キツイw 掛け布団どうした...
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2023-02-23 21:18:00
レッグレイズずんだもんBB腹筋つよそう
ずんだもんの豆臭い[*検閲済み*]を頬張ってみたい そんな素早くやったら腰痛めるゾ 前珍歩→珍歩子
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2015-05-26 21:10:11
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart98(下半身:戦士-初級)本日の内容
片足をボールに乗せてフルスクワット5回×1セット(火曜)
ぶら下がった状態で少し膝を曲げたレッグレイズ5回×1セット(木曜)
直立から壁を伝ってブリッジ5回×1セット(金曜)
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プロテインもどきの作り方sm24779616
https://twitter.com/DebmondMiles
囚人コンディショニングmylist/45454898
初級者 中級者 上級者
入門者
使い
助手
戦闘員
弟子
兵士
戦士 今ここ
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466ディップスやれば?その懸垂マシンならできるよ 魔王w ↑デ:ごめんね、次の金曜に上げますね...
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2013-06-07 16:32:25
オルタネイトプローンレッグレイズ(大腿部裏)今月のムービーは「大腿部裏のエクササイズ」です。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
オルタネイトプローンレッグレイズ(大腿部裏)
1.うつ伏せに寝て両脚を伸ばします
2.息を吐きながら、左右交互に脚を上げます
3.左右で1回とし、10回を1セットとして行ないます
※腰に痛みのある方は無理に行なわないでください
※最初は1セットからはじめましょう←わかるー この人のルーズソックスが気になる なう
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2015-04-14 20:39:14
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart92(下半身:兵士-初級)本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット5回×1セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ5回×1セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ6回×1セット(金曜)
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兵士 今ここ
戦士
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副業(壁殴り代行mylist/47490466心w ガラスの近くで運動は危ないぞ パルスのファルシのルシがコクーンでパージ!? 顔丸出しですよ 悲しいなぁ おめでとー ♂ イケメン 筋トレ好きはやはり少数派なのか・・・ 顔出ししたらアサシンできねーじゃん うほっいい男! 乙モンド これで薄いのか・・・
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2018-12-24 19:00:00
【オリジナルMV】聖夜撲滅超絶推奨団/男Ver.【クリぼっち企画!】【Q.クリスマスと言えば?】
と)ベンチプレス
時)レッグレイズ
け)スクワット
壮)仕事
と時け)すみませんでした
本家様:聖夜撲滅超絶推奨団(ちゅうとろP)【sm19632750】
歌:時のーと (@____noteK)
とかへん (@sportsyarou)
伊東壮太 (@souta_rock)
けぇてん (@keiten5959)
掛け合い台本:浅木ゆめみ (@yumemi_0968)
絵:千尋 (@azumi_016)
動画:*yuuka (@69thecasbah)
企画/Mix:目崎鯵 (@MezakiAji__)(๑´ω`ノノ゛✧パチパチ♪初見でした(`・・´)ノ♪ 楽しそう またやろうぜ!!@時のーと うぽつ やったぜ うぽつ@とかへん
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2012-02-12 13:41:02
レッグレイズ筋トレTVより。 レッグレイズは、「仰向けに寝て脚を上下させる」動作により腹筋下部(下腹部)の強化を目指す腹筋トレーニングの一つです。腹筋下部の強化・引き締め・脂肪燃焼、骨盤の安定、ウエストラインの維持・向上、内臓の位置を整えることなどに効果が期待されます。一度動作を開始したら、脚を床に付けることなく動作を繰り返し、継続させます。
これ垂直付近ぜんぜん意味ないよなー
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2018-10-30 11:50:02
板チョコのようなバキバキの腹筋を手にする方法【ビーレジェンド鍵谷TV】板チョコのようなシックスパックを手にする方法。辻本トレーナー直伝!ハンギングレッグレイズでチョコレート腹筋を手に入れるためのより効率よい負荷のかけ方を大公開!
★Youtubeチャンネルも宜しくお願いします★
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
ビーレジェンド マイリスト⇒ mylist/63518401
ビーレジェンド サプリメント⇒ mylist/63468512
ビーレジェンド プロテイン⇒ mylist/63468507
ビーレジェンド アミノ酸系⇒ mylist/63518440
トーク集⇒ mylist/63468519
腹筋トレーニング⇒ mylist/63468518
ビーレジェンド プロテインの詳細はコチラから⇒ http://belegend.jp/k/yt/03筋肉 腕を上げている時の胸筋が好き ファ!? この人すきやわ 頑張れーーーーーーーーーーーー!
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2015-05-12 10:22:13
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart96(下半身:兵士-上級)本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット20回×2セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ15回×2セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ15回×2セット(金曜)
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副業(壁殴り代行mylist/47490466追記、広背筋鍛えられる種目は腕と違って限られるので腕種目を別にやっているのであれば...
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2014-12-04 08:34:09
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart52(腹筋:助手-上級)本日は膝をちょっと曲げたレッグレイズを30回×3セットやりました
OPスキップ #0:38
前 sm25045175 次 sm25057798 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動:Part34 sm24751172
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初級者 中級者 上級者
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助手 これ
戦闘員
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最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940体固いと足ピンって伸ばせれないんだよな でかい窓の二面採光、いいなぁ レッグレイズって...
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2015-04-28 21:02:10
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart94(下半身:兵士-中級)本日の内容
足を閉じきった状態でフルスクワット10回×2セット(火曜)
ぶら下がった状態から膝を水平に上げるレッグレイズ10回×2セット(木曜)
腰を床につけた地点から持ち上げるブリッジ10回×2セット(金曜)
前 sm26123988 次 sm26236934 Part1 sm24214931
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副業(壁殴り代行mylist/47490466モンドさんは柔軟はしないんですか? wwww うぽちゅん かっけぇなw www
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2015-02-26 11:13:07
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPar88(腹筋:弟子-上級)今日はレッグレイズを20回×2セットやりました。
前 sm25657072 次 明日 Part1 sm24214931
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弟子 今ここ
兵士
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アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
副業(壁殴り代行mylist/47490466おれも見習わんとあかんな 乙モンド アサシンが自衛官とは 通報した うぽつ
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2014-12-18 10:08:24
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart58(腹筋:戦闘員-初級)本日は脚をおろして負荷をかけるレッグレイズを8回×1セットやりました
前 sm25139668 次 sm25151812 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動:Part40 sm24853332
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弟子
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最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940朝日か? 来たか ゆっくりの果実 乙 がんば 懸垂機が物干しざおに ipadは便利だな
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2021-03-02 14:49:02
【1日4分】初心者向け!下っ腹引き締め!ウェストシェイプ コア ワークアウト2運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK!
気軽に挑戦してみてください。
PROGRAM.1 Leg Raise レッグレイズ
PROGRAM.2 Flutter kick フラッターキック
PROGRAM.3 Twist crunch ツイストクランチ
PROGRAM.4 BACK EXTENSION バックエクステンション
PROGRAM.5 MOUNTAIN CLIMBER マウンテンクライマー
前回のコアトレ動画
初心者向け!器具無し簡単!ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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2015-02-12 21:24:55
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart82(腹筋:弟子-中級)今日はレッグレイズを10回×2セットやりました。
前回と同じく質問をゆっくりに答えてもらいました。
スキップ#0:30
前 sm25547574 次 sm25566775 Part1 sm24214931
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副業(壁殴り代行mylist/47490466いいね。玄米、素食といえばおからとか鍛えるのに最高だよね 差し支えなければ身長も聞き...
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2015-01-01 14:06:13
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart64(腹筋:戦闘員-中級)本日は足を下ろすだけのレッグレイズを15回×2セットやりました
新年明けましておめでとうございます
OPスキップ #0:50
前 sm25244693 次 sm25260899 Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動:Part46 sm24952423
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最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940なんか神々しいwww 暗殺者になりたいのか あけおめ あけおめウィズイン あけおめ~!! ことよ...
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2015-01-15 09:51:32
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart70(腹筋:戦闘員-上級)本日は脚を下げるだけのレッグレイズを25回×3セットやりました
※編集ミスで2セットのみの収録になってしまいました。ご了承ください。
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ウォーミングアップでやった運動:Part52 sm25050573
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最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940
副業(壁殴り代行mylist/47490466景色綺麗スギィ 乙 壁殴りが倒れてる がんば ヘルメット? 相変わらず空が綺麗 録画ミス多いな
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2015-01-29 08:25:05
真のアサシン目指してゆっくり鍛えてみたPart76(腹筋:弟子-初級)今日は普通のレッグレイズを5回×1セットやりました。
すいません、特に言うことが思いつかなかったのでゆっくりにはおやすみいただきました
ご了承ください
スキップ#0:30
前 sm25443336 次 sm25455868 Part1 sm24214931
プロテインもどきの作り方sm24779616
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副業(壁殴り代行mylist/47490466動きに余裕がでてきたね うぽちゅん 前のOPの方が良かったなぁ 短い 乙 空が綺麗 うぽつ
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2019-12-09 21:30:00
【リングフィットアドベンチャー】プランク教からレッグレイズ教へ 健康生活15日目②目的:12月の健康診断でA判定をもぎ取る
何故かバトル部分だけノイズ多くて削った結果めちゃくちゃ短くなったぞ!
前パートでの再生・コメントありがとうございます‼
ツイッタ:https://twitter.com/mito0617
ミブリさん広告ありがとうございます‼
次→sm36077228
前→sm36051639ギエエエエイ がんばれ wwww よいしょ え ノイズひどいw www うぽつ
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2019-12-05 21:00:00
【リングフィットアドベンチャー】レッグレイズという技が増えましてな 健康生活14日目②目的:12月の健康診断でA判定をもぎ取る
ラ行の技って何かかっこいいよね
前パートでの再生・コメントありがとうございます‼
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次→sm36051639
前→sm36037844階段カットすればワンチャンいけた 言われてみれば www きつそう face 岩が飛んできたw 物理w おまたせ 聞いてあげてw はい wwwww 大きいな うぽつ
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2012-11-03 00:18:53
アイソキネーター(腹筋)S.wmvレッグレイズの応用で、足にアイソキネーターをはめ、左右に引っ張りながら、動作をして見ました。凄く効いているようです。
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2021-10-06 22:17:02
【体幹トレーニング】1分回超時短トレ!プッシュアップ&アームレッグレイズ1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
プッシュアップ&アーム・レッグレイズ
1分間やり続けることができるかな?
みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
おすすめ動画 Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner~Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
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I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel
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We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department
LEGENDSオフィシャルトレーニー
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2020-09-13 04:54:02
マルチジムを使いこなそう【チンニング・ディップス・ハンギングレッグレイズ】マルチジムで出来る3種目のやり方を解説
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バキバキの腹斜筋を作るハンギングレッグレイズのやり方トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」
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2021-07-27 23:46:02
【筋トレライブラリー】レッグレイズ筋トレライブラリー
レッグレイズ
これで十分に腹筋が割れます
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2021-06-09 02:43:03
マルチジム・チンニングスタンドで行うハンギングレッグレイズマルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です!
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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2021-07-27 23:02:03
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介!スパイダーレッグレイズ【時短トレ】1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング!
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ!
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね!
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2021-07-27 23:15:02
【#1MINUTESWORKOUT】1種目で全身効率よく鍛える種目を紹介!サイド プランク クランチ【時短トレ】1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング!
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな?
みんな挑戦してみてね!
1MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介!スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
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バキバキの腹筋が欲しいからハンギングレッグレイズで脚が上がらなくなるまで追い込むソプラティコ小樽
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2023-04-12 19:02:03
アブストラップハンギングレッグレイズの動作ポイント【1分解説】新日本プロテインhttps://king-of-fitness.jp/トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね!TikTokやってます!https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriberアクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_ソプラティコ狭山http://sayama.sopratico.com/アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます!https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0
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来年のシーズンに向けてバキバキの腹筋を作ります!新日本プロテインhttps://king-of-fitness.jp/トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね!TikTokやってます!https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriberアクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_ソプラティコ狭山http://sayama.sopratico.com/アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます!https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0
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2021-09-18 00:00:00
【腹筋トレ解説】レッグレイズ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】TikTokやってます!
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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2022-07-14 18:53:02
運動Day.97朝寝坊してしまったけど、サボる事無くあとからちゃんと筋トレ完了!
足首のストレッチで、怪我が減ったら良いな。
今日の成果
ジョギング無し、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 8
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2022-06-13 14:50:02
運動Day.74ジョギング再開!
でも痛みも再開、、、。
今日の成果
ジョギング3,300m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋ローラー*、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 8
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2022-05-31 21:56:02
運動Day.61中学生?の部活のジョギングスピードが速い!
抜かれまくってしまった。
今日の成果
ジョギング2,500m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 8
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2022-07-20 13:06:02
運動Day.103腹筋ローラーは固い床の上でやる物らしい。
そりゃ布団の上でやる奴は居ないよな。
今日の成果
ジョギング無し、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 7
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2022-08-01 11:35:02
運動Day.1123日振りの筋トレ。
普通にやった。
今日の成果
プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or10回×3セット)- 6
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2022-06-23 18:16:02
運動Day.84今日は気分が乗らない。
筋トレも中断して低空飛行。
今日の成果
ジョギング4,200m、プランク:ロー*・ハイ*・片足*・ハイリバース*・レッグレイズ左3回(*は10回×1セット)- 5
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2022-06-19 18:53:02
運動Day.80ジョギングでは痛みがほとんど無い!
嬉しい!
今日の成果
ジョギング3,800m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 5
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2022-06-30 13:19:02
運動Day.91ジョギングの痛み。
ジョギングの質。
今日の成果
ジョギング4,600m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 4
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2022-06-16 21:18:02
運動Day.77凝りがヒドイ。
肩だけでなく、背中側全身に及んできた。
今日の成果
ジョギング3,500m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋ローラー*、背筋*、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 4
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2022-05-24 22:05:03
運動Day.54今日は体幹トレーニングの日。
ちょっと物足りない?
今日の成果
プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、ドローイング*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋30+30回、背筋20+20回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×2セット)- 4
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2022-07-17 10:10:03
運動Day.100100日達成、おめでとう!
実に感慨深い。
今日の成果
ジョギング無し、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、腹筋ローラー*、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 3
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2022-06-07 10:52:02
運動Day.68体幹トレーニングの効果を実感出来ず。
そういうもの?
今日の成果
ジョギング3,000m、プランク:ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×3セット)- 3
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