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2024年6月15日 07時09分に生成された05時00分のデータです
2020-10-10 00:00:00
モテレッチ_1在宅エクササイズ又は××××用
先生そんな足上がりません 基本ですわ スタジオメンバーで鉄拳が一番出来てて笑った 先生バレエ経験者じゃないとそんなに上がりません おはスタで朝披露してましたね 2はどこ? 1コメ
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2018-10-08 21:11:02
ストレッチメン辛いの食えません
は? は? うわすき わ う ドン勝すき
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2022-11-15 21:04:02
筋トレDay.194腰が痛い、、、。
腰痛になってしまった、、、。
昨日の筋トレでストレッチをしなかったせいなのか?
昨日のゴルフのせいなのか?
何が原因か分からないが、腰が痛くなってしまった。
椅子から立ち上がる時、床の物を拾う時、生活の節々で腰に痛みが走ってしまう。
なので今日の筋トレは休みだ。
そう思ったけど、ストレッチだけでもやっておこう。
ストレッチメニューには腰痛対策も含まれているので、効果は有るはずだ。
ストレッチが終わったら、軽い運動をしておこうと思った。
全身の血流を良くすれば、腰にも良いはずなので。
その後にもう一度ストレッチをしておいた。
ここでまた思い立ち、腰痛向けの体操をネットで調べてやってみた。
「腰痛を改善する体操」
この腰抱え体操が、効く感じがする。
太もも裏伸ばしは、間接的に効くはずなのだが、それでも腰に効く感じがする。
太もも付け根伸ばしも、間接的なはずだが一番腰に効いてる感じがする。
ぎっくり腰体操は、あまり関係なさそうかな?
トータルで効いてる感じがする。
これらは習慣にしていこうと思った。
今日の成果
腰痛体操:腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操- 4
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1970-01-01 09:00:00
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