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2024年6月20日 07時10分に生成された05時00分のデータです
2020-08-15 12:13:02
背骨のボキボキ整体とストレッチ施術 前屈を柔かくする方法背骨ボキボキ整体、アジャストメント、ストレッチ施術で前屈を柔かくする方法を解説付きでやってみました。ハムストリングス~ふくらはぎ~足裏(足つぼ)のもみほぐし(筋膜リリース)とストレッチ施術がメインです。腰椎のポキポキ整体もやりましたが、鳴らなかったのでカットしました。アジャストメントや矯正は整体やカイロプラクティックで使われる手技です。ストレッチ施術も入っているので、タイ古式マッサージっぽいですね。
ハムストリングスのもみほぐしは、大腿二頭筋、半腱様筋と半膜様筋で分けての施術です。内転筋も一緒にほぐしました。ふくらはぎは、ヒラメ筋や腓腹筋ですが、その奥の後脛骨筋までほぐすアプローチもしています。
足裏の反射区、トリガーポイントも刺激しました。
動画内でも言っていますが、大殿筋、中殿筋、小殿筋(大臀筋、中臀筋、小臀筋)もほぐしています。
前屈で柔軟性を保つには、普段からセルフケアが必要です。施術をやれば伸びるとか、伸ばせる程いい技術という訳ではありません。
揉みほぐし(もみほぐし)はいわゆるマッサージ的な施術です。マッサージもあん摩も指圧も一緒のように感じている方の為に分かりやすく使っていますのであしからず。
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