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2024年6月23日 07時10分に生成された05時00分のデータです
2022-02-03 00:00:00
重力下で円内を質点が跳ねる回数 @第23回日曜数学会お酒を飲みながら数学の話をするイベント「日曜数学会」。そのメイン企画である数学LT(5分間の発表)の部分を、抜粋してお送りします。
日曜数学会は、年3回(1月、6月、10月)の開催予定です。ご興味のある方は、ぜひコミュニティ登録やTwitterフォローをお願いします。
コミュニティ:co3098377
日曜数学会マイリスト:mylist/54162119
Twitter:https://twitter.com/nichimath
発表タイトル:重力下で円内を質点が跳ねる回数
発表者:あおきたいち
発表資料等:https://onedrive.live.com/view.aspx?resid=AC4CAFB0CEBAB2E0!3233&ithint=file%2cpptx&authkey=!AP99pFeMpAkdR6g
※第23回日曜数学会は、新型コロナウイルスの流行により、オンラインで開催いたしました。すごい はえー 面白い お姉さん!もうやめて!笑 円から離れる軌道と戻ってくる軌道の形が一緒になる時に戻る感じかな アツい 熱々 面白いなぁ びっくりした。 熟熟ですね ほえーおもしろい
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2021-02-23 21:34:03
知らないとメッチャ損する行動テクニック 脳内物質で自然に行動できる方法【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】知らないとメッチャ損する行動テクニック 脳内物質で自然に行動できる方法【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】
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2021-09-14 22:25:03
思い込みはないですか?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】思い込みはないですか?
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2021-07-26 21:55:02
やる気出ないときの裏ワザ教えます!行動テクニックやる気みなぎる効果的な過ごし方4つ【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】緊張あがり症
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4つ】
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2021-09-01 22:38:03
不安とイライラを 人生最高の「自信」と「行動」に変える【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】不安とイライラを
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それは
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「身体の状態、行動」を知ることです。
これであなたの「行動」する基準がわかります。
その「行動」を増やすには、
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切り替えることができれば・・
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2021-02-14 19:15:02
マジで使える!伝え方テクニック 承認の四大原則 「承認四大デートどこいく? (DKIK)」の術 【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】マジで使える!伝え方テクニック 承認の四大原則 「承認四大デートどこいく? (DKIK)」の術 【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】
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2021-06-14 23:52:03
疲れ、ストレスたまらない方法教えます 行動テクニック 私の心と体の整え方4選【補助魔法をかける親父 安心パパスカウンセリングコーチ 人生遊びクラブ 交流 伝え方 心理学 運動力学 具体的】疲れ、ストレスたまらない方法教えます 行動テクニック 私の心と体の整え方4選【補助魔法をかける親父 安心パパスカウンセリングコーチ 人生遊びクラブ 交流 伝え方 心理学 運動力学 具体的】見ていただき
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2021-09-23 22:22:03
緊張あがり症あるある【恋愛編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【恋愛編】
\緊張あがり症あるある/
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は恋愛編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
コメント、いいね待ってます! 笑
① 手をつなぐときに汗が気になる
・緊張しているせいか妙に汗が気になる
気になるせいで更に汗が出る 涙
② 待ち合わせ時間より少し早めに着いてソワソワする
・心配なので早めに行くも、することないのでソワソワしてコンビニで立ち読みしてるフリなんかをする 笑
③ 変な会話になる
・言いたいことがうまくまとまらず変な会話になる あせる 汗
④ 映画観てても内容入ってこない
・映画の内容よりもその後のことどうしようか心配でそちらを考えてしまう
⑤ Lineのメッセージを深読みしすぎる
・Lineの返事が長かったり、短すぎたりすると心配して深読みしすぎてしまう
私も緊張あがり症で
昔辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
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2021-01-24 22:15:02
コロナ禍でも大丈夫!物事の受け入れ方・選択マインドセット パパス勉強会 【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】コロナ禍でも大丈夫!物事の受け入れ方・選択マインドセット パパス勉強会 【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】
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2021-10-10 21:51:09
緊張あがり症あるある【買い物編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【買い物編】
\緊張あがり症あるある/
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【買い物編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです□
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 何も買わずに出たら店に悪いと思ってしまう!
・店に行って何も買わずに出るとき、本当は悪くないけど「何も買ってなくて怪しいな、店に悪いなー」と思ってしまう
② 店員さんに話しかけられると
興味なくても話を聞いてしまう!
・興味ないときでも「いいです!大丈夫です!」
となかなか言えない
③ レジの支払いのときに、
後ろに並んでいたらメチャクチャ焦る!
・後ろにお客さんが並んでいたら、
「早く済ませなきゃ!」と無駄に焦る
④ 何も買う物なくてもレジ横の小物を無駄に買ってしまう!
・何も買う物なくても、とりあえずレジ横のお菓子や小物を買ってしまう
⑤ 「こちらでよろしいでしょうか?」と言われるととりあえず「大丈夫です」と答えてしまう!
・おすすめされたものに関して、「ちょっとどうかな?」と内心思ってても、とりあえず「大丈夫です」と答えてしまう
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2021-11-04 22:34:03
緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【日常編】
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【日常編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです□
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① 道歩いて人とすれ違う時に
同じ方向に避けてしまって謝る!
・道で人とすれ違う時に何度も同じ方向に避けてしまって「ごめんなさい」と思う。
(連続回避本能と言うんだよ)
② 「大丈夫ですか?」が多い!
・何かするときに心配なので、「これは大丈夫ですか?」「本当に大丈夫ですか?」と何度も聞いてしまう。
③ 失敗を恐れる!
・「できなかったらどうしよう?」とやる前に失敗を過度に恐れてしまう。
④ 突然人と会うと、言葉に詰まる!
・突然人と会うと「こんにちは、・・・」と
何話していいか言葉に詰まる。世間話が苦手。
⑤ 「こんにちは」と「こんばんは」を間違える!
・夜に挨拶したとき、「こんにちは!」あっ!「こんばんは!」だったということがある。
(さすがに「おはようございます」はないけど 笑)
共感できる部分ありましたか?□
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2021-11-29 22:59:02
緊張あがり症あるある【クリスマス編】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【クリスマス編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【クリスマス編】
お届けします!
少し先取りですが
今年ももう少しでクリスマスですね!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① とりあえずチキンを買ってしまう!
・買うつもりなくても雰囲気に流されてチキン買ってしまう!プレゼント包装も必要なくてもしてもらってしまう!
② クリスマスソングしんみり聴くのが好き!
・ラジオや音楽でクリスマスソングをしんみり一人で聴く時間が意外と好き!
③ 明石家サンタが楽しみ!
・クリスマスの一番の楽しみは実はテレビの明石家サンタだったりする(笑)
④ チキンやケーキを買いすぎて残す!
・チキンやケーキが足りないのが心配で多めに買うが、結局残すはめに・・
⑤ ケーキのノルマがある人に同情する!
・クリスマスケーキのノルマのある知り合いや家族に言われて同情で買ったりもらったりしてしまう。
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
行動力を身につけたい方は、
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2021-09-22 21:42:03
それってじつは条件反射!?【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】それってじつは条件反射!?
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「緊張してしまう」
「あがってしまう」
「震えてしまう」などの反応は
意識してなるものではなく
じつは条件反射でなることが多いです
私の場合もそうでした。
その場所に行ったら反応してしまう
その人にあったら反応してしまう
などです
分かりやすく例えると、
昔、犬に噛まれた
恐怖経験のあるお子さんがいたとします。
その子は、
犬=恐怖という条件反射が付いているので、
どんな犬を見ても怖い!という反応が自然と出るようになります。
それが条件反射になります。
この条件反射をうまく活用します。
「アンカリング」と言って、
自分が楽しいとき、リラックスできているとき、
幸せな瞬間を思い出して、
その思い出した感情がピークに来たときに、
自分で決めたポーズを取ります。
(体の一部、腕や指を触るなど)
それを繰り返すことで、良い感情の条件反射ができます。
それを緊張場面や出したい場合で、
ポーズを取り、その良い感情をいつでも出せるようにします!
昔、私も緊張あがり症で辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
この方法を
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2021-12-11 19:40:02
あなたのキャラはどんなキャラ?【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】あなたのキャラはどんなキャラ?
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今日の伝え方は、
「分かりやすいキャラクターになりきる」
です。
あなたは普段
どんなキャラクターですか?
熱血
クール
合理的
感情的
強い
弱い
優しい
冷たい
楽天的
悲観的
まじめ
不真面目
仕切る
従う
活発
おとなしい
常識的
型破り
温和
攻撃的
・・などなど
映画、ゲーム、アニメなどのキャラクターを
想像してみると分かりやすいですが、
世の中にはさまざまな性格のキャラクターがいます。
私はスピーチなどで伝えるときに、
自分のキャラはどんなキャラかを
あらかじめ決めておいて、
「分かりやすいキャラクターになりきる」
という方法を使っていました。
こうすることで、
実際、自分の緊張・不安が減り、伝えやすく
なりました。
不安というのは、
分からないこと、分かりにくさから起こります。
受け取る相手にも分かりやすければ、
相手の不安も減ります。
ぜひ
あなたの必要な場面で
「分かりやすいキャラクターになりきる」
使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して
自然体で伝えられます。
「もう一歩!」
を踏み出す
サポートが欲しいあなたは
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2021-10-06 22:12:02
緊張あがり症あるある【発表編】 \緊張あがり症あるある/緊張あがり症あるある【発表編】
\緊張あがり症あるある/
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は発表編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです□
いいね、コメント待ってます! 笑
① 順番が回ってきそうになると
途端に緊張スイッチが入る!
・「次、自分の順番だー!」となると途端に緊張マックスでガチガチになる
② 前の人の発表聞いて余計に緊張する!
・前の人の発表を聞いて「良い発表だな。自分は大丈夫か?大丈夫か、落ち着け自分!」と緊張する
③ しどろもどろな自分に焦る!
・発表中しどろもどろになっている自分を感じて余計に「あたふた」しどろもどろになる
④ 緊張している自分が気になる!
・「緊張して汗が出る、声が出ない、震える、うまく話せない」→その自分が気になり、余計悪化する
⑤ 突発的に何か聞かれると余計に緊張する!
・本番にいけるぞ!と思って話しているときに
突発的に何か聞かれると「あっ!」と真っ白になって言いたいこと伝えられない
私も緊張あがり症で
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2021-09-14 22:33:03
なぜ「行動」できないか知っていますか?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】なぜ「行動」できないか
知っていますか?
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テレビ、映画、漫画を見て
「やる気出た!」
よっしゃ!私もやるぞ
次の日
あれ?「続かない」
そんな経験ないですか?
人は「現状維持」
を求める生き物です
なぜなら
現状維持の方が
「安全」だからです
でも「成長したい!」
「変わりたい!」
その場合は
「モチベーションの維持」
が大切になります
どうしたらいいの?
それを手に入れるには
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「インパクト」と「繰り返し」
を自分に与えて
習慣化させるのです
「インパクト」と「繰り返し」で
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2021-09-04 21:24:03
あなたはあなたのままでいい!【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】あなたはあなたのままでいい!
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変わりたい。
変わらないといけない。
そう思っていませんか?
昔の私もそうでした
でも、本当は変わらなくていいんです。
変わるのではなく、
「自分の在り方に気づくこと」
これが全てです。
あなたはあなたのままでいい!
自分の在り方に気づくことができると
あなたの人生は
最高の「自信」と「感動」で
溢れるかもしれません?
パワーアップの
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2021-10-15 23:16:02
感情をうまく受け入れる方法?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】感情をうまく受け入れる方法?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「感情を受け入れる方法」
です
☆クイズ☆
相手に文句を言われて、
メチャクチャ腹が立ちました。
↓
あなたならどうやって
イライラの感情を
解消しますか?
(言い返せない相手とします)
ポイントは、
「①アンガーマネジメント」
「②感情のラベリング」
の2つです
感情とは=
人などの動物が
物事に対して感じる気持ちのこと
です。
大まかに言うと、人の感情反応は、
意識・無意識の2つの経路で起こると言われています。
無意識の経路は、
視床→扁桃体→視床下部と進み、
体に迅速な反応(闘争逃走)を起こします。これにより危険回避などをしています。
なので、
無意識の自動的な反応(怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚きなど)
は「早く送られます。」
そして、
意識の経路は、
視床→感覚野→海馬と進み、
無意識の自動的な反応よりも
「ゆっくりと大脳皮質に送られます。」
つまり、
怒り、恐怖などの場面により
反射的にネガティブな反応があるときには、
①感情が出たらその場から離れて
時間をおく。(アンガーマネジメント)
②今、私は怒っているな。など
自分の感情を感じて言葉に出す。
(感情のラベリング)
①、②をすることで、
感情をうまく受け入れることができると言うことですね!
私も緊張あがり症で
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今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
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緊張あがり症・不安解消方法
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2021-02-14 19:29:03
今すく使える! 行動テクニック 自己決定力「自己決定はジプラックに保存!(GPRAC)」の術【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】今すく使える! 行動テクニック 自己決定力「自己決定はジプラックに保存!(GPRAC)」の術【安心パパスコーチ 心理エクササイズ 脳科学+運動力学 強み プロフェッショナル スペシャリスト】
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緊張あがり症あるある【秋編】 \緊張あがり症あるある/緊張あがり症あるある【秋編】
\緊張あがり症あるある/
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【秋編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 服装にメッチャ困る!
・暑がりの寒がりなので、服装調整が苦手。
② 周りの服装が気になる!
・「今日は半袖?長袖?どんな色合い?」周りの服装が気になる。
③ 夏の疲れがドッと来る!
・夏、頑張りすぎていたせいか、ドッと疲れが出る日がある。
④ 入浴時間が幸せすぎる!
・緊張、不安で体が疲れやすいので、あったかいお風呂でゆったり過ごす時間が幸せすぎる。
⑤ あったかい飲み物でホッとする!
・緊張、不安の中毎日過ごしているので、あったかいココアやコーンスープなど飲む時間がすごくホッとして幸せ。
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
緊張あがり症・不安解消方法
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2021-11-07 22:04:02
緊張あがり症あるある【運動会編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【運動会編】
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なんでも待ってます! 笑
① ヨーイドンでよく
フライングしてしまう!
・勝ちたい気持ちが強すぎて力みすぎてよくフライングしてしまう 笑
② 「次、本気を出す!」と言うが
実は今、本気を出している!
・「次は本気を出すよ!」と言って
意気込むが、実は今が一番本気だったりする 笑
③ 親の前でコケる!
・親や親族が見に来てくれている前で
力みすぎて、コケてしまうこと多くある 涙
④ 「1位になる!」と意気込むが、
本番はだいたい「3位」ぐらいになる!
・運動会前に「1位になるから見ててね!」と
親に伝えるが、だいたい力みすぎて「3位」ぐらいになる 涙
⑤ 運動会で一番嬉しいのは「ご飯の時間」
・運動会で一番嬉しいのは、競技中ではなく、
ご褒美の「ご飯の時間」 笑
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる!」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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2021-10-22 22:14:02
緊張あがり症あるある【美容院編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【美容院編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【美容院編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 会話、雑談が苦手
・切ってもらっているときの会話、雑談が苦手で
ソワソワする。
沈黙も逆にどこ見て良いか困る。
② 終わりの「こちらでよろしいですか?」
微妙でも微妙と言えない
・終わりに聞かれて、実は「もう少しこうして欲しい」があっても言えずにまあいっかとなってしまう。家帰ってから後悔する。
③ 細かいニュアンスが伝えづらい
・自分と美容師さんとの感覚が違い、うまく伝えられず、「こうしたかったのにー!」と後からしょげる。
④ 緊張で汗かいてそれどころじゃなくなる
・緊張で汗をかいて、スタイルなどそれどころじゃなくなる 汗
⑤ 電話予約のときに緊張する
・美容院の予約をするときに電話ですると
それだけで緊張する。リラックスできるか心配になる。
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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2021-11-23 22:43:02
緊張あがり症あるある【スタバ編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【スタバ編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【スタバ編】
お届けします!
スタバ行くことありますか?
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 注文でメチャクチャ迷う!
・サイズがショート、トール、グランデ、ベンティなど、メニューもカタカナ抱負でどれにしようかかなり迷う。
②注文で長い名前だと緊張して噛む!
・長い名前や普段使わないカタカナを読むので、
緊張してよく間違う。
③ 結局無難なメニューを選んでしまう!
・本当はチャレンジしたいけど、みんなと一緒のものや、無難なメニューを頼んでしまう。
④ 新作をオススメされると流されてしまいがち!
・季節限定や新作を店員さんにオススメされると、
そちらに流されてしまいがちになる。
⑤ 席で必要ないのにスマホをいじってしまう!
・勉強や仕事がしている人が多いと、自分も関係ないのにスマホを触ってしまう。
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
最高の自分になりたい方は、
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2021-09-26 20:24:02
緊張あがり症あるある【プレゼン編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【プレゼン編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回はプレゼン編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント待ってます! 笑
① 言いたいことが原稿棒読み!
・緊張しているせいか言いたいことが原稿の棒読みになってしまう もっとアドリブ聞かせたいのにー 涙
② 声が震えて出にくい
・ここ一番伝えたい!ってところで
緊張しすぎて声がこもる 出にくい 涙
③ メッチャ汗かくのでハンカチ必須!
・緊張で汗かきまくるので、普段ハンカチ持たないけど、プレゼンのときだけ持っていた
④ 周りの視線がメッチャ気になる
・みんなが私を見ている!!そのプレッシャー、メッチャ気になる!!
⑤ 上司の反応が一番気になる
・プレゼン後に上司がどう言うか、メッチャ気になって、プレゼンどころではない 汗
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
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2021-09-25 20:43:03
自分の得意な方法で伝える【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】自分の得意な方法で伝える
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日は
「自分の得意な方法で伝える」
という伝え方です
自己肯定感って知っていますか?
自己肯定感とは、
『ありのままの自分を肯定できること、
自分には価値があると思うこと』です。
自己肯定感を高めるためには
「自分を知ること」が大切になってきます!
結論から言うと、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
ということです。
鬼滅の刃に、
善逸(ぜんいつ)というキャラクターがいます。
善逸は、不器用で
一つの技しかできないことで、モチベーションが下がり、
自信が持てないというコンプレックスを抱えていました。
それを、師匠のおじいさんが、
『いいんだ善逸、
お前はそれでいい、
一つできれば万々歳だ、
一つのことしかできないならそれを極め抜け』
と言ってはげまします
一つのことでいい、
素直に自分の良い所
それを極めればいい、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
これで、あなたも
自分自身を大切にして、
伝えていくことができます
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
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保存して毎日「朝起きてすぐ」か「寝る直前」に
66日見てみてください。習慣化します
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2021-08-27 21:20:03
「自分って何?」
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
「自分って何ですか?」
私はよくこの質問をします。
コメント、DMで
自分の考えをぜひアウトプットしてみてください。
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2021-11-27 22:49:03
寒くなるから行動しよう!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】寒くなるから行動しよう!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は、
「コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインド」
です。
コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインドとは・・
「意識してできること」をすることによって、
「意識してできないこと」までも
無意識的にしてしまうという方法です。
「①意識すればできること」を
「②意識してもなかなかできないこと」の前に
着火剤として、引っ付けることで行動に移しやすくする方法です。
例えば、
「ダイエットしよう!」の行動が難しいとします。
そのときに、
「①春になるから②ダイエットしよう!」
とすると、①を自然と受け入れるため、引っ付いている②も無意識に受け入れやすくなります。
私は、伝え方もですが、
自分の行動が進まないときもこの方法を使っています。
例えば、
「腕をつかんだら、発表しよう!」
「背筋を伸ばしたら、大きな声を出そう!」
「○○時になるから、○○をしよう!」
「意識して簡単にできていること」に、
「意識してもなかなかできない、頑張りたいこと」を付けることで、以前よりやりやすくなりました。
ぜひあなたの必要な場面で使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
行動力を身につけたい方は、
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2021-11-15 21:12:03
不安を解消!混乱法!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】不安を解消!混乱法!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
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自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
緊張・不安になるとき、
その状況は2つあります。
①受動的感情(外から受けてできた感情)
・外から受けた出来事で
反射的にできた感情(〜させられている感情)
②創造的な感情(自分で作った感情)
・自ら生み出している感情(〜している感情)
この受動的感情を
創造的感情に変えるのが、
「混乱法」です。
「混乱法」とは・・
・反射的に起きた感情を、
「すぐに答えの出ない状況」を作ることで、
混乱させ、自らが作る感情(創造的な感情)に変える方法です。
例えば・・
「緊張する。不安だ。」
↓
「不安になってはいけない。」
ではなく、
「緊張する。不安だ。」
↓
「優しくふんわりと、緊張・不安になろう。」
「緊張する。不安だ。」
の受動的感情に対して
対照的な言葉を付け加えることで、
矛盾して、混乱します。
↓
混乱すると頭の中で考えます。
↓
創造的感情に変わるという形です。
例えば・・
「○○さんにイライラする!」
↓
対照的な言葉を付け加えて
矛盾させる。
↓
「○○さんに
おだやかに愛情を込めて、イライラしよう!」
↓
創造的感情に変わる!
ぜひ、気持ちを落ち着かせたいときに
使ってみてください!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
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2021-10-12 18:38:02
うまく伝えるには○○!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】うまく伝えるには○○!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日は、
うまく伝えるには
「自然体に戻す!」です
例
朝起きたら、
今日の緊張で少し憂鬱だ。
不安だ。
あなたなら
どう行動しますか?
しんどいけど、
私はできるんだ!
今日も頑張ろう!
「ポジティブシンキングになっていきます!」という方もいると思います。
それはそれで素晴らしいことです
私の場合はというと・・
「今日は体がしんどいんだ。
そうか。
無理せずゼロに、
自然体に戻れるようにしよう。」
とします。
人間の心は常にプラス、マイナスに揺らいでいるので、
無理にプラスに持っていくと、反動が来てマイナスにいってしまったり、
反動が強すぎてしんどくなったりします。
なので、私は
自分の自然体が出せる
ゼロ(ニュートラル)を知って、
そこに戻す!ことをします。
このルーティンを作っておくと、
何も考えず自然にゼロに戻れますよ
ぜひ試してみてくださいね
ワークもしていますので、
一人でむずかしい方は
お気軽にご連絡くださいね
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ありがとうございます!参考になります おおお うん、、 なるほど、、 落ち着くまでまつ! それ!
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2021-09-22 21:28:02
緊張あがり症あるある【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした。
そのときのあるある
お届けします!
当てはまる方は
緊張あがり症かも?
①かんじんなときに言えない
・「今でしょ!」ってときに言えずに
家に帰ってから言いたかった!という気持ちになる
②言葉がでない
・話をふられたときに
言いたいことあるのに言葉につまってしまう
後になると思い出す
③言いたいことが言えない
・頭が真っ白になり、言いたいことの半分も伝えられてない
④話すときに異常に水を飲む
・声が出にくいから水を飲んで出そうとするが、実は関係ないことも多い
⑤体質改善をこころみる
・「緊張あがり症は身体のせいかも?」と思い、運動を始めるが、
状況は思うほど変わらない
私も緊張あがり症で
昔伝えられず辛かったですが、
今は安心して自然体で伝えられます!
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
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2021-09-07 20:59:03
嫌な感情から離れてもいいの知ってた?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】嫌な感情から
離れても
いいの知ってた?
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「不安」「心配」「恐怖」「イライラ」
感情を感じすぎて
しんどいときどうする?
感情でしんどいときは、
「現象と実体を分けること」
「現象と実体を結び付けないこと」が大切です。
現象=イライラすること
実体=自分
これを結びつけません。
イライラすることは、あなたのせいじゃない。
イライラする現象はあくまで
ただの「現象」
自分という実体はあくまで
ただの「実体」
それを結びつけるからしんどいのです。
結びつけずに分けて考えて、
その現象を
「どんな未来にしたいか」
考える。
それができると・・
あなたの人生に
最高の「自信」と「感動」が
手に入るかもしれませんね?
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続きは無料体験セッションで
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2021-08-15 11:21:05
お金を使った後不安、嫌な気持ちになるあなたへマインドテクニックハッピーな気持ちになるお金の使い方3つ【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】お金を使った後
不安、嫌な気持ちになる
あなたへ
マインドテクニック
ハッピーな気持ちになる
お金の使い方
3つ
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□私は大丈夫!と自分をうまく表現する方法
□緊張あがり症克服法
□子育ての悩み解消法
□心と体のブレーキの外し方
元超あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
お金を使った後、
不安、嫌な気持ちになるよー!
ありますよね□
それはあなたの中の「自己理解」が足りないのかもしれません?
今日は【ハッピーな気持ちになる
お金の使い方3つ】
を私流にお伝えします□
これを使うと、
あなた自身を深く知ることができ、
お金を使った後
ハッピーな気持ちになれます✨
個別セッション・交流会も
していますので
変わりたい方はDMください□
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2022-03-03 20:01:02
【シムレーサー向け解説】何故ネガティブキャンバー角を付けるのか?恐らく大半のレースシム/レースゲームのセッティング項目として存在するであろう「キャンバー角」。今回はキャンバー角が必要な理由を現実の車両運動力学をベースに解説します。
参考書籍
自動車用タイヤの基礎と実際
ISBN:978-4-501-41710-9 C3053
途中使用したF1の映像
youtube.com/watch?v=MTe12fH2xtQちょうど知りたかった内容がカジュアルに知れて満足!
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2021-11-30 20:47:02
シンプルにそして一瞬で変わる方法 【なおくん式使える心理学☆】 シンプルにそして一瞬で変わる方法
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「否定を受容に変える」
です。
日常で否定言葉を使うこと
多いですか?
少ないですか?
「全然だめ。
○○ができてない」
「あれはだめ」
「これはだめ」
「○○したけど・・」
「でも・・」
「しかし・・」
「いいえ、この方がいいと思います!」
人間は、否定されると
反発したくなります。
自分の身体を守るための自然な行動です。
「自分を、
相手を否定する」
それは裏返せば、
「自分を認められない」
「自分に自信が持てていない」
のかもしれません。
【私のおすすめワーク】
・日常の「でも」を「そして」に変える。
日常使う「でも」という言葉を言う前に
一呼吸置いて、「そして」という言葉に
変えてみてください。
受容、同意することが増えて、
行動が一瞬で変わりますよ!
ぜひやってみて良かったら
感想をコメントやDMで送ってください!
なんでも待ってます
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して
自然体で伝えられます。
「もう一歩!」を踏み出す
サポートが欲しいあなたは
公式LineへGo!ならない、、
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2021-09-07 21:07:03
あなたと人は全く違う【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】あなたと人は全く違う
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自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
「不安」「心配」「恐怖」「イライラ」
起こりますか?
「自分と相手は全く違う」
気づいているようで、
実は同じだと思っているところがある
そんなことないですか?
同じところがある?
それの方が実は奇跡なんです。
あなたと相手は「全く」違うんです
「全く違う」ので、
考え方や意見、
「受け取り方」も全く違います。
見た目や言葉、
「気持ち」も全く違います。
「自分と相手は全く違うということ」
心から本当にその事実に気づくと・・
あなたの人生に
最高の「自信」と「感動」が
手に入るかもしれませんね?
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続きは無料体験セッションで□✨
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2021-09-02 22:51:04
「不安」「心配」「イライラ」から離れて楽しい毎日を送りたい?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】「不安」「心配」
「イライラ」から離れて
楽しい毎日を送りたい?
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「不安」「心配」「イライラ」
それは実は「現象」です。
人は「一つの現象」に
とらわれすぎています。
あの人のこと「イライラ」する。
でもあの人のこと考えてしまう。
あの出来事思い出すと「不安」になる。
でも「不安」な出来事思い出してしまう。
そういうときの対処法。
その答えは
「自分自身を幸せにする」
「家族、仲間を幸せにする」です。
人は退屈があると、
現象で心を埋めたくなります。
「不安」「心配」「イライラ」で
心を埋めるのは簡単ですが、
あなたは、
「あなた自身の幸せを全力で考える」
「家族、一緒にいて楽しい仲間の幸せを全力で考える」
「幸せ」や「感謝」で
心を埋めて良いと思います。
「自分自身の幸せ」
「家族、仲間の幸せ」
で心を埋めることで・・
あなたの人生に
最高の「自信」と「感動」が
手に入るかもしれません?
パワーアップの
続きはセッションで
50年でいいです 私の幸せは死ぬことです 家族といることが不安です 家族の面倒を見ると自分...
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2021-11-10 22:45:02
緊張あがり症あるある【ハロウィン編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【ハロウィン編】
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【ハロウィン編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
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なんでも待ってます! 笑
① 本当は仮装したいけど恥ずかしい!
・衣装を着たり、メイクするのが恥ずかしいと言いつつ、本当は仮装してみたい気持ちもある
② 仮装がかぶって、気まずい!
・知り合いなどと衣装がかぶって気まずい、存在感が薄くなる
③ リアルな仮装にビビる!
・ゾンビや血が出ているメイクなどのリアルな仮装を見て本気でビビる
④ 本当はカボチャがあまり好きじゃない!
・カボチャのスイーツやお菓子であふれているが
実はあまり好きじゃない
⑤ 子どもたちの仮装でほっこりする!
・子どもたちの可愛い仮装はほっこりして好き
共感できる部分ありましたか?
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2021-10-19 22:14:02
緊張あがり症あるある【コンビニ編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【コンビニ編】
\緊張あがり症あるある/
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【コンビニ編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
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なんでも待ってます! 笑
① どう考えても未成年じゃないのにキョどる
・お酒を買うときに「年齢確認お願いします」と言われるとどう考えても20歳以上なのに
少しキョどる
② 「温めますか?」でとりあえず温めてもらう
・「温めますか?」と聞かれるととりあえず「お願いします!」と言ってしまう
③ レジ横のコーヒー頼むときに悩む
・レジ横のコーヒー頼むやり方がいまいちなので聞くのに悩む
④ 同じものを買いがちになる
・同じものなら間違いないのでそればかり、買いがちになる(おにぎりならシャケおにぎりなど)
⑤ 間違えたときに自分から返品しづらい
・間違えたことに気づいても「まあいっか」と
返品をあきらめてしまう
共感できる部分ありましたか?
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つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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恐れを外す方法【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】恐れを外す方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
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自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
色々なことで
緊張あがり症、不安に
なってしまうことありますよね!
今日は「恐れを外す方法」です
結論からいえば
不安、恐れを外す方法は
『特定の結果を期待しない、
特定の結果にこだわらない』
です
期待しないというと、
目標がないじゃないか!
とネガティブなイメージになってしまいがちですが・・
そうではなく
「特定の結果を期待」すると
その結果が出ないと落ちこんだりかなしんだり
怒ったりしてしまう
「特定の期待」
というのが
不安の元なので
特定の期待を
人の好みに置き換えて、
「さまざまな結果があること」
「人にはさまざまな好みがあること」
を認識すると楽になります
「達成できれば良し!」
「達成できなくても
他の良い結果が出た
と思えば良し!」
そんな伝え方はいかがですか?
試してみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
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2021-09-22 21:49:02
For you フォーユーの伝え方【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】For you フォーユーの伝え方
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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心理学・運動力学をお届けします
「話したいけど話せない」
「うまく伝えられない」
そういうときの伝え方
それは
自分の心の持ち方を
「相手にプレゼントする」
「For you フォーユーの心を持つ」
というマインドに変えることです。
人は、自己防衛機能といって
自分のことを考えて行動するとどうしても、
自分の命、からだを本能的に守ってしまうので、フルパワーが出せません。
相手に気持ちをフォーカスすると、
意識が相手に向かうので、
自分を守るブレーキが外れます。
漫画で例えると
ドラゴンボールの悟空がスーパーサイヤ人になったときそうですよね!
鬼滅の刃の炭治郎も禰□豆子さんを守ることで
力を出せています!
人のためにすると自己防衛が外れて強くなります!
緊張する、あがるという身体の状態の時は、「自分」に意識が向いてしまっています。
この意識を相手に向けます。
「相手に貢献する、相手にプレゼントする」
「For me フォーミー」から、
「For you フォーユー」
のマインドに変えることで
緊張あがり症克服に役立ち
相手のことを考えることで
自分自身の成長にもつながりました!
少しでも必要な方の参考になればと思います
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2021-09-10 21:58:03
続けたいのに続けられない?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】続けたい?
続けられない?
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あなたがありのままの自分を
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「モチベーションが続かない」
「すぐ落ち込んでしまう」
「長続きしない」
「物事が続かない」
ありますか?
やりたいことが決まっても
「続かない」
それをどうにかしたい
それには「感情」を乗せる
ことが大切です
イメージしてみてください。
あなたはディズニーランドが大好きです!
「アイラブディズニーです!」
コロナも収まり、明日ついに
念願のディズニーに行けます!
どうしますか?何をしますか?
持続した行動をするためには
感情を乗せる
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そのために
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2021-07-25 20:31:02
幸せには種類がある!?行動テクニック持続的な幸せを得る方法(つながり)4つ【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】幸せには種類がある!?
行動テクニック
持続的な幸せを得る方法
(つながり)
4つ
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のために必要な具体的な
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お金稼いだ✨成功した✨
これはドーパミンの幸せと呼ばれます。
なぜならドーパミンは「Do(すること)によって得られる幸せ」「もっともっとの脳内伝達物質」と言われ、長続きしにくい幸せになるからです。
それも大切ですが、
続く幸せの土台を知っていますか?
今日は【持続的な幸せを得る方法(つながり)
4つ】
を私流にお伝えします□
これを使うと、
持続的な幸せ(つながり)を得る方法が分かります✨
個別セッション・交流会も
していますので
興味ある!って方は
お気軽にDM、コメントくださいね□
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2021-11-11 21:25:02
できない自分を演じている人へ【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】できない自分を演じている人へ
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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あなたがありのままの自分を
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心理学・運動力学をお届けします
あなたは
毎日どんな自分を
演じていますか?
「スマートにできる自分?」
「堂々と皆の前で話をして、
拍手されている自分?」
「みんなに感謝されている自分?」
いやいや、
私なんか
そんな自信ないし。。
そうです!そんなあなたは、
「そんな自信のない自分」を
毎日演じているのです。
心と身体は本来ひとつのもの。
気分がすぐれないときは、肩が下がり、
呼吸が浅くなる。
猫背になり、身体に勢いがない。
逆に気分がすぐれるときは
どうだろう?
堂々と胸を張り、肩を広げてオープンに!
呼吸は深く、自然体の大きな声!
すばらしい笑顔!
伝え方のヒントは
「新しい自分を演じてみる」
歩くときにドラムロールが鳴っている。
拍手と共に登場!
応援の声、感謝の声。
仲間たちの眩しい笑顔。
そんなあなただけのなりたいイメージの
自分を明日から演じてみる!
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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2021-10-29 22:45:02
目指すのは○○点!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】目指すのは○○点!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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心理学・運動力学をお届けします
緊張あがり症や不安なとき、
あなたは何点を目指していますか?
結論から言えば、
今日の伝え方は
「目指すのは80点」です。
以前の緊張あがり症・不安が強い私は、
100点を目指していました。
それにより、逆に力が入りすぎて
点が下がっていました
今の私は、
以前お伝えした
パレートの法則(80対20の法則)でも
あるように、
人間は80点できればOK!
残り20点は改善点だと私は思っています。
人生は一言で言うと
緊張と弛緩(ゆるめること)
の繰り返しです。
緊張、弛緩のどちらかが
強すぎても
弱すぎても最高の力は出せません。
ちょうど良い中間(中道)が出せるのが
良いと思っています。
まとめると・・
「今の自分が80点以下なら
80点になるように目指す!」
「80点を超えているなら、
その状態、80点をキープできるようにする!」
それが緊張あがり症・不安の強い人の
伝え方に有効になります。
人間100点を目指すが
100点満点にはならない。
「80点を目指し、
残り20点を改善し続けていく!」
このスタンスがすごく良かったです。
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください!
私も緊張あがり症で
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2021-10-17 00:12:03
20%のみに集中する!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】20%のみに集中する!
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今日の伝え方は
「価値を生む
20%のみに集中する」です
緊張する場面での
あるあるとして、
色々なことを伝えすぎて
いないですか?
80対20の法則(パレートの法則)
によると、
「80%の結果は
20%の原因から生まれる」
と言われます
つまり、
100%全てに
フォーカスするのではなく、
「価値のある20%」
にフォーカスしたほうが良いということです
私も実際に伝えるときは
これを意識して、
「もっとも優先順位の高いものに
フォーカスする」
ようにしています
価値のある効果の高い
「20%のみにフォーカスする」
そう考えると伝えやすくないですか?
ぜひ使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
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2021-10-14 21:59:02
緊張あがり症あるある【車の運転編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【車の運転編】
\緊張あがり症あるある/
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心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【車の運転編】
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます! 笑
① 近くでクラクションが鳴ったら焦る!
・自分のことじゃなくてもクラクション鳴ったら
自分のことかと心配になって見てしまう
② 青から黄色に変わると焦る!
・本当は青なのでそのまま進んでいいのに
黄色に変わりそうになると止まるか進むか焦る
③ 車線変更のとき後ろがメッチャ気になる!
・車線変更のとき、「後ろ大丈夫かな?」とメチャクチャ気になる、心配になる
④ 自分からクラクションを鳴らしにくい
・なかなか自分からクラクションは鳴らしにくい。
本当に必要な場面のみ使用。
⑤ やたらおじぎをしてしまう
・車線変更時や待ってくれている車など、やたらみんなにおじきしてしまう
共感できる部分ありましたか?
私も緊張あがり症で
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2021-09-07 20:50:03
「良い」「悪い」だけじゃしんどいよ?【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】「良い」「悪い」だけじゃ
しんどいよ?
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「良い」「悪い」
それだけにとらわれてない?
それだけじゃ実はもったいない!
「良い」「悪い」の先の
「欲しい未来」
それを人は求めている
「あれは良い」「これは悪い」
とずっと言っているのは、
ずっとじだんだをふんで
足ぶみしているのと一緒。
「良い」「悪い」の先の
「自分と相手の
欲しい未来価値を見ること」
これが結論です。
「欲しい未来価値」に気づくことができると
あなたの人生は
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いっぱいになるかもしれません?
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2021-11-08 20:56:03
なぜ自分をくすぐれないのか?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】なぜ自分を
くすぐれないのか?
【なおくん式使える心理学☆】
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自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
今日の使える心理学は
「なぜ自分をくすぐれないのか?」
です。
相手にくすぐられると
すごくくすぐったくても、
自分で自分をくすぐると
くすぐったくない。
なぜだと思いますか?
2000年の
ブレイクモアさんらの研究で、
①ロボット・アームにくすぐられる
②ロボット・アームを自分で動かしてくすぐる
を試すと、
自分で動かすほうが、
はるかにくすぐったさは小さい。
しかし、
自分で動かすほうも、
自分で動かしたよりも
遅く動くようにしたり、大きく動くようにすると
くすぐったさはほぼ同じになったと言います。
つまり・・
「なぜ自分をくすぐれないのか?」の答えは
自分のこれからする行動を予期できるから。
私たちが何かをしようとする時は、
脳は筋肉に事前計画(このように動きなさいというメッセージ)を出して、
事前警報(身体をどのように動かすのかの指示)で動くので、
行動の衝撃や驚きを減らすことができるということになります。
これを、
緊張・不安に応用すると・・
「・自分が緊張・不安になるときを
あらかじめ知っておく。
・なったときの行動を決めておく。」
ということが大切だと言うことです。
「自分を知る」って大切なことですね。
私が使った一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
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「明日から最高の自分✨
ハッピーな毎日になれる!」
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2021-11-05 22:47:02
失敗では成長しない?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】失敗では
成長しない?
【なおくん式使える心理学☆】
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元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
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今日の使える心理学は
「成功点を増やす」
です。
「失敗から学びなさい!」
「次に活かしなさい!」
よく失敗から学ぶという言葉が
ありますが、
正確に言うと実は省略されています。
「失敗した事柄から学ぶ」
のではなく、
「失敗した事柄を、どう成功に変えるのか」
から学びます。
つまり、まとめると・・
「成功点に気づく」
ことが重要ということです。
例えば・・
【漢字テスト】
間違えた所、直しておきなさい。
→直すがなかなか身につきづらい。
正解できた所、どんどん増やしていこう。
→「なぜ正解したのか?」を考えて
同じように正解できる箇所を増やす。
身につきやすい。
分かりやすく言えば、
「失敗経験=失敗の引き出し」を増やすのではなく、
「成功経験=成功の引き出し」を最終的に必ず増やすということです。
(引き出し=身体が無意識に覚える記憶、手続き記憶)
そうすると、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね!
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2021-10-09 21:51:03
一人に向けて話す【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】一人に向けて話す
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「一人に向けて話す」です
緊張あがり症・不安なときは
「プレッシャーがかかりすぎた状態」です
これを改善するには
親身に聞いてくれる「一人に向けて話す」ことが有効です
たとえば・・
大勢の前でスピーチをする場面では
「大勢」に向けて話すのではなく、
一番親身に聞いてくれている「一人」に向けて話す
そうすることで、
安心感が生まれ、
「あなた自身の伝えやすさ」と
「相手の方への伝わりやすさ」の両方が手に入ります!
この伝え方は、発表の場面以外でも
さまざまな場面で応用できます
「できた」という成功体験を積み重ねて
自分に自信をつけていきましょうね!
プレッシャーをコントロールできる
こんな伝え方はいかがですか?
ぜひ試してみてください
ワークもしていますので、
一人でむずかしい方は
お気軽にご連絡くださいね
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