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2024年6月14日 07時09分に生成された05時00分のデータです
2020-02-26 20:23:16
股関節を開く 三日月のポーズ quick stretch for hip flexor □Crescent Moon PoseĀñjaneyāsana, Crescent Moon Pose or Ashwa Sanchalanasana, Equestrian Pose is a lunging back bending asana in modern yoga as exercise□It is sometimes included as one of the asanas in the Surya Namaskar sequence(sun salutation flow). ・
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アンジャネーヤーサナ・三日月のポーズ□
ポーズ名の由来:アンジャナという名前の女性が、毎日祈って子供をほしがる姿を象徴しているポーズ。生まれた子供がアンジャネーヤで、後のハヌマーン(猿の神様)。アンジャネーヤ=王の名 アーサナ=ポーズ。 □ポーズの効果□
全身をバランスよく強化、柔軟にします。上半身は胸椎から伸展させることで、胸部の柔らかさが得られます。骨盤を下に沈ませるほど、股関節の柔軟性が高まり、ポーズが安定しますが、痛さが気持ち良さを超えないくらいが一番いいです。胸を開くことで呼吸も通りやすくなり、精神を高め、自信も付けてくれるポーズです。股関節辺りのリンパにアプローチするため、下半身の浮腫み解消・デトックスにも◎
体が硬い人の場合…
股関節が硬いと、前脚に踏み込むことができなくて、鋭い痛みまで感じる人もいます。下半身が不安定で上半身も伸びにくくなってしまいます。ポーズを行う前に軽く歩く、スクワットする、部屋の掃除をするなどしてウォーミングアップして体を温めてからやってみてね□お風呂上がりも□体が柔らかくなってるので起き抜けより、やりやすいかと思います。痛い時は手は上げず、上半身を床を押して支えてく下さい。
参考 ヨガジャーナルオンラインエロい
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2020-06-11 07:12:02
YOGA BIGINI love yoga.
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2022-06-20 00:23:03
マイキャラにヨガのポーズをさせてみた6月21日は「国際ヨガの日」なのだそうです。
それにちなんで、カスタムキャストで作ったマイキャラのガンダルバちゃんに
ヨガのポーズをさせてみました。今回は立った状態からの3種類のポージング
ですが、他のポーズでも作ってみようと思っています。
動画ソフト:Windows Live Movie Maker
アバター制作アプリ:カスタムキャスト
BGM:甘茶の音楽工房「ガムラン紀行」「緩やかな風」
twitterもあります。見て下さると嬉しいです。
「ガンダルバちゃんとやまねこ亭のお部屋」 @wildcat0219- 30
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