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2024年5月30日 06時22分に生成された05時00分のデータです
2018-04-08 14:22:16
デューク大学&ペンシルベニア大学の研究チームが解明した「バイアス」を避けるためのガイドラインとはその他の動画はこちら→http://ch.nicovideo.jp/mentalist
▼内容
ニデューク大学&ペンシルベニア大学の研究チームが解明した「バイアス」を避けるためのガイドラインを解説し、思い込みにとらわれることなくい良質な意思決定をする方法を考察します。
※リサーチ協力:パレオな男こと「Yu Suzuki」
http://yuchrszk.blogspot.jp/
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2018-09-20 12:42:06
マインドフルネス瞑想,メディテーションBGM1コルチゾールは、ストレスホルモンの一種でメカニズムとして、副腎が恐怖またはストレスに反応して放出されます。
適度なストレスで、正常なコルチゾールレベルであれば僅かな血糖値上昇などで、脳にも栄養分が、行き渡りますし、少しの血圧上昇で全身へ酸素が送り込まれます。
しかし、コルチゾールレベルの上昇は、健康の敵です。人間の体のコルチゾールレベルが上昇すると、学習、記憶能力を妨げ、免疫機能と骨密度を低下させ、体重増加、血圧、コレステロール、心臓病を増やします。また、慢性的なストレスになると、うつ病、精神疾患、平均余命の低下のリスクも増加させます。
マインドフルネス瞑想、深呼吸
瞑想は、不安を軽減し、コルチゾールレベルを低下させます。単純に数回の深呼吸をするだけで、迷走神経が働き、神経系内の信号が心拍数を低下させ、血圧を低下させ、コルチゾールを減少させます。毎日10〜30分の瞑想を行うだけでかなりの効果があると言われています。- 1,034
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