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2024年6月8日 06時21分に生成された05時00分のデータです
2021-08-27 21:20:03
「自分って何?」
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
「自分って何ですか?」
私はよくこの質問をします。
コメント、DMで
自分の考えをぜひアウトプットしてみてください。
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2021-11-15 21:12:03
不安を解消!混乱法!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】不安を解消!混乱法!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
緊張・不安になるとき、
その状況は2つあります。
①受動的感情(外から受けてできた感情)
・外から受けた出来事で
反射的にできた感情(〜させられている感情)
②創造的な感情(自分で作った感情)
・自ら生み出している感情(〜している感情)
この受動的感情を
創造的感情に変えるのが、
「混乱法」です。
「混乱法」とは・・
・反射的に起きた感情を、
「すぐに答えの出ない状況」を作ることで、
混乱させ、自らが作る感情(創造的な感情)に変える方法です。
例えば・・
「緊張する。不安だ。」
↓
「不安になってはいけない。」
ではなく、
「緊張する。不安だ。」
↓
「優しくふんわりと、緊張・不安になろう。」
「緊張する。不安だ。」
の受動的感情に対して
対照的な言葉を付け加えることで、
矛盾して、混乱します。
↓
混乱すると頭の中で考えます。
↓
創造的感情に変わるという形です。
例えば・・
「○○さんにイライラする!」
↓
対照的な言葉を付け加えて
矛盾させる。
↓
「○○さんに
おだやかに愛情を込めて、イライラしよう!」
↓
創造的感情に変わる!
ぜひ、気持ちを落ち着かせたいときに
使ってみてください!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる!」
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
公式LineへGo!
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