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2024年6月11日 06時23分に生成された05時00分のデータです
2022-09-24 12:29:02
49歳おっちゃん、始発に乗って早朝からの仕事風景【参考資料】
『はやしまる』東京都杉並区高円寺北2-22-11 1F
《営業時間》木曜・金曜休み(祝日の場合は営業)[月・火・ 水 ・土・日]10:56~17:00※売切れ早仕舞い有
《アクセス》JR中央線「高円寺駅」北口より徒歩4分。高円寺駅から285m
【参考画像】
●pixabay
https://pixabay.com/ja/
●pexels
https://www.pexels.com/ja-jp/
【参考音楽】
●音源元⇒魔王魂 URL⇒ https://maoudamashii.jokersounds.com/
#東京刺激クラブ #日常の風景 #通勤動画 #おっちゃん #はやしまる #高円寺北 #ワンタン麺 #大トゥルトゥル #ロードバイク #電動アシスト自転車
【東京刺激クラブ】相談はTwitter⇒東京刺激クラブ @onda3simai4きらきらおめめ おいしそう それはおつです
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2021-11-10 00:07:03
イメージトレーニングの方法【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】イメージトレーニングの方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
緊張・不安なとき、
どのように準備していますか?
【計画→練習→本番?】
結論から言うと、
実は人間は、
「イメージトレーニング」が
すごくすごく大切です。
なぜなら、
人間の脳は、
『現実と想像(イメージ)を区別できない』
という特性があります。
くわしく言うと、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』ということです。
例えば、
目の前に美味しそうな梅干しやレモンがあると想像して、
口の中に入れると、「すっぱい!」
イメージをします。
すると、実際に口の中がすっぱくなったり、唾液の量が増えたりします!
アメリカの医師マクスウェル・マルツ博士は、被験者を3つのグループに分け、
イメージトレーニングの有無でバスケットボールのフリースローのシュート技術が上がるかどうか、20日間にわたり実験を行ったそうです。
その結果、
①実際に練習したグループは技術力が24%向上した。
②練習はせず、自分が完璧にシュートを決めている様子をイメージし続けたグループは23%向上した。
③練習せず、イメージもしなかったグループは技術力が全く向上しなかった。
という結果だったそうです。
イメージトレーニングだけのグループが、
実際に練習していたグループと
技術力の向上率が
ほぼ変わらなかったというのは驚きで、
もし、このグループが
イメトレと練習の両方をしていたら
一番フリースローの技術力が
上がっていたということになります
「成功した場面、成功した自分」
をイメージすること
大切ですね
【私のオススメイメージトレーニング】
『心の映画法』
深呼吸してリラックスして、
自分の願望が叶った、成功したシーンを想像して主役になりきる!(喜びを感じたら成功!)
緊張あがり症・不安解消方法
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