タグ緊張克服を含む動画:13件 1ページ目を表示
2024年6月11日 06時23分に生成された05時00分のデータです
2021-09-23 22:22:03
緊張あがり症あるある【恋愛編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【恋愛編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は恋愛編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
コメント、いいね待ってます! 笑
① 手をつなぐときに汗が気になる
・緊張しているせいか妙に汗が気になる
気になるせいで更に汗が出る 涙
② 待ち合わせ時間より少し早めに着いてソワソワする
・心配なので早めに行くも、することないのでソワソワしてコンビニで立ち読みしてるフリなんかをする 笑
③ 変な会話になる
・言いたいことがうまくまとまらず変な会話になる あせる 汗
④ 映画観てても内容入ってこない
・映画の内容よりもその後のことどうしようか心配でそちらを考えてしまう
⑤ Lineのメッセージを深読みしすぎる
・Lineの返事が長かったり、短すぎたりすると心配して深読みしすぎてしまう
私も緊張あがり症で
昔辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
セッションであがり症ひどい
- 28
- 725.0
- 13.6
- 13.6 YouTubeで検索
2021-10-06 22:12:02
緊張あがり症あるある【発表編】 \緊張あがり症あるある/緊張あがり症あるある【発表編】
\緊張あがり症あるある/
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は発表編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです□
いいね、コメント待ってます! 笑
① 順番が回ってきそうになると
途端に緊張スイッチが入る!
・「次、自分の順番だー!」となると途端に緊張マックスでガチガチになる
② 前の人の発表聞いて余計に緊張する!
・前の人の発表を聞いて「良い発表だな。自分は大丈夫か?大丈夫か、落ち着け自分!」と緊張する
③ しどろもどろな自分に焦る!
・発表中しどろもどろになっている自分を感じて余計に「あたふた」しどろもどろになる
④ 緊張している自分が気になる!
・「緊張して汗が出る、声が出ない、震える、うまく話せない」→その自分が気になり、余計悪化する
⑤ 突発的に何か聞かれると余計に緊張する!
・本番にいけるぞ!と思って話しているときに
突発的に何か聞かれると「あっ!」と真っ白になって言いたいこと伝えられない
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨
- 22
- 418.2
- 14.5
- 14.5 YouTubeで検索
2021-10-15 23:16:02
感情をうまく受け入れる方法?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】感情をうまく受け入れる方法?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「感情を受け入れる方法」
です
☆クイズ☆
相手に文句を言われて、
メチャクチャ腹が立ちました。
↓
あなたならどうやって
イライラの感情を
解消しますか?
(言い返せない相手とします)
ポイントは、
「①アンガーマネジメント」
「②感情のラベリング」
の2つです
感情とは=
人などの動物が
物事に対して感じる気持ちのこと
です。
大まかに言うと、人の感情反応は、
意識・無意識の2つの経路で起こると言われています。
無意識の経路は、
視床→扁桃体→視床下部と進み、
体に迅速な反応(闘争逃走)を起こします。これにより危険回避などをしています。
なので、
無意識の自動的な反応(怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚きなど)
は「早く送られます。」
そして、
意識の経路は、
視床→感覚野→海馬と進み、
無意識の自動的な反応よりも
「ゆっくりと大脳皮質に送られます。」
つまり、
怒り、恐怖などの場面により
反射的にネガティブな反応があるときには、
①感情が出たらその場から離れて
時間をおく。(アンガーマネジメント)
②今、私は怒っているな。など
自分の感情を感じて言葉に出す。
(感情のラベリング)
①、②をすることで、
感情をうまく受け入れることができると言うことですね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨- 18
- 316.7
- 15.6
- 15.6 YouTubeで検索
2021-09-26 20:24:02
緊張あがり症あるある【プレゼン編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【プレゼン編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回はプレゼン編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント待ってます! 笑
① 言いたいことが原稿棒読み!
・緊張しているせいか言いたいことが原稿の棒読みになってしまう もっとアドリブ聞かせたいのにー 涙
② 声が震えて出にくい
・ここ一番伝えたい!ってところで
緊張しすぎて声がこもる 出にくい 涙
③ メッチャ汗かくのでハンカチ必須!
・緊張で汗かきまくるので、普段ハンカチ持たないけど、プレゼンのときだけ持っていた
④ 周りの視線がメッチャ気になる
・みんなが私を見ている!!そのプレッシャー、メッチャ気になる!!
⑤ 上司の反応が一番気になる
・プレゼン後に上司がどう言うか、メッチャ気になって、プレゼンどころではない 汗
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
セッションで
- 15
- 320.0
- 16.7
- 213.3 YouTubeで検索
2021-09-22 21:49:02
For you フォーユーの伝え方【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】For you フォーユーの伝え方
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「話したいけど話せない」
「うまく伝えられない」
そういうときの伝え方
それは
自分の心の持ち方を
「相手にプレゼントする」
「For you フォーユーの心を持つ」
というマインドに変えることです。
人は、自己防衛機能といって
自分のことを考えて行動するとどうしても、
自分の命、からだを本能的に守ってしまうので、フルパワーが出せません。
相手に気持ちをフォーカスすると、
意識が相手に向かうので、
自分を守るブレーキが外れます。
漫画で例えると
ドラゴンボールの悟空がスーパーサイヤ人になったときそうですよね!
鬼滅の刃の炭治郎も禰□豆子さんを守ることで
力を出せています!
人のためにすると自己防衛が外れて強くなります!
緊張する、あがるという身体の状態の時は、「自分」に意識が向いてしまっています。
この意識を相手に向けます。
「相手に貢献する、相手にプレゼントする」
「For me フォーミー」から、
「For you フォーユー」
のマインドに変えることで
緊張あがり症克服に役立ち
相手のことを考えることで
自分自身の成長にもつながりました!
少しでも必要な方の参考になればと思います
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験セッションで
保存して毎日「朝起きてすぐ」か「寝る直前」に
66日見てみてください。習慣化します□
- 12
- 325.0
- 18.3
- 18.3 YouTubeで検索
2021-10-17 00:12:03
20%のみに集中する!【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】20%のみに集中する!
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は
「価値を生む
20%のみに集中する」です
緊張する場面での
あるあるとして、
色々なことを伝えすぎて
いないですか?
80対20の法則(パレートの法則)
によると、
「80%の結果は
20%の原因から生まれる」
と言われます
つまり、
100%全てに
フォーカスするのではなく、
「価値のある20%」
にフォーカスしたほうが良いということです
私も実際に伝えるときは
これを意識して、
「もっとも優先順位の高いものに
フォーカスする」
ようにしています
価値のある効果の高い
「20%のみにフォーカスする」
そう考えると伝えやすくないですか?
ぜひ使ってみてくださいね!
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる!無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
- 11
- 545.5
- 19.1
- 19.1 YouTubeで検索
2021-10-09 21:51:03
一人に向けて話す【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】一人に向けて話す
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は
「一人に向けて話す」です
緊張あがり症・不安なときは
「プレッシャーがかかりすぎた状態」です
これを改善するには
親身に聞いてくれる「一人に向けて話す」ことが有効です
たとえば・・
大勢の前でスピーチをする場面では
「大勢」に向けて話すのではなく、
一番親身に聞いてくれている「一人」に向けて話す
そうすることで、
安心感が生まれ、
「あなた自身の伝えやすさ」と
「相手の方への伝わりやすさ」の両方が手に入ります!
この伝え方は、発表の場面以外でも
さまざまな場面で応用できます
「できた」という成功体験を積み重ねて
自分に自信をつけていきましょうね!
プレッシャーをコントロールできる
こんな伝え方はいかがですか?
ぜひ試してみてください
ワークもしていますので、
一人でむずかしい方は
お気軽にご連絡くださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「ワクワクの無料体験セッション希望」と
DM✉️まで- 10
- 440.0
- 110.0
- 110.0 YouTubeで検索
2022-11-06 21:09:03
人はなぜ恐怖を感じるのか?【緊張あがり症専門メンター 太陽のなおくん 緊張あがり症の専門家 不安・恐怖心改善】人はなぜ恐怖を感じるのか?【緊張あがり症専門メンター 太陽のなおくん 緊張あがり症の専門家 不安・恐怖心改善】
- 9
- 555.6
- 222.2
- 111.1 YouTubeで検索
2021-10-02 20:25:02
自分らしさを追求しよう【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】自分らしさを追求しよう
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「自分らしさってなんですか?」
と聞かれると、
あなたなら何と答えますか?
「自分らしさ」とは、
自分の個性を大切にすること。
「自分らしさ」とは、
自分の好きなこと・得意なことを
自信を持ってすること。
「自分らしさ」とは、
自分の欲しいものを追求すること。
「自分らしさ」とは、
自分はこれをしているときが一番輝いているな!楽しいな!集中できているな!
という時間を増やすこと。
「自分を大切にする」
「自分の好きなこと、
得意なことを自信を持ってする」
そういう伝え方をしてみるのは
いかがですか?
自分を大切に
伝えてみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症克服方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
良い
- 9
- 11122.2
- 111.1
- 111.1 YouTubeで検索
2021-09-24 22:11:02
リラックスで緊張を消す?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】リラックスで緊張を消す?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日はリラックスで緊張を中和する方法
『系統的脱感作』
(けいとうてき だつかんさ)
です
系統的脱感作法とは、
精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、
『リラックスした状態で
不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です
簡単に言えば、
リラックスと緊張は
逆のものなので、
リラックスした状態で
緊張する場所に行き、
緊張を少しずつ中和する
という形になります
お風呂で例えると
お風呂のお湯が熱すぎるから
水シャワーなどで身体を冷やしてから入ると
ちょうど良くなる!といった感じです
リラックスした時の状態を
いつでも引き出せるようにして、
(私の場合、
前回のアンカリングでリラックスしました!)
不安や恐怖のある場面を
段階的に少しずつリハーサルしていきます
繰り返すことで、
『大勢の前=リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、
緊張あがり症をコントロールできるようになりました
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
セッションで✌️
- 8
- 337.5
- 112.5
- 112.5 YouTubeで検索
2021-10-08 21:21:03
感情の意味を新しく作る?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】感情の意味を新しく作る?
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「リアプレイザル(認知的再評価)」です
緊張・不安のコントロール法として
リアプレイザル(認知的再評価)という方法があります。
『リ(re)=再び』
『アプレイザル(appraisal)=評価』
という意味で、
今、自分の感じている感情を
再評価して新たに意味づけする方法です。
自分自身の感情や、
自分に起きる出来事の捉え方を
良い方向に変えることができればOKです!
例
緊張してきた!→ラッキー!ワクワクしてきた!
悲しいことがあった→ラッキー!乗り越えると更に成長につながる
など
失敗や批判を気にするのではなく、
「きちんとできたこと」や
「自分のメッセージに感動してくれた人など(プラスの面)」に目を向ける!
こうすることで、プレッシャーをコントロールすることができるようになります
ぜひ気持ちの捉え方変えてみてください。
一人で難しい場合はグループワークも
していますのでお気軽にご連絡くださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
- 6
- 6100.0
- 116.7
- 116.7 YouTubeで検索
2021-09-30 09:16:02
緊張あがり症あるある【上司の前編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【上司の前編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は上司の前編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント待ってます! 笑
① 大事な伝えたい内容の部分が伝えられない。
・大事なメッセージを伝えようとしたとき、ちょうど緊張で声が震えたり、こもったりして
しまい、伝えられない。涙
② 納得していないのに返事をしてしまう。
・自分の中でまだ理解していないのに、緊張で
「はい。」ととりあえず返事をしてしまう。
③ 話す前に気合がいる。
・伝えるときに「何か言われるんじゃないか」と心配になって、話す前に少し躊躇して考える。気合がいる。
④ 話した後に後悔する。
・話した後に「言うんじゃなかった」「また失敗した」と自己否定してしまう。
⑤ 体に力が入ってしんどい。
・伝えるときに「大丈夫かな?」と心配になるので体に力が入ってしんどい。かなり疲れる。
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症克服方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで- 6
- 350.0
- 116.7
- 116.7 YouTubeで検索
2023-12-10 22:35:02
緊張あがり症の教科書⑥思考の変換III【あがり症 hsp気質】緊張あがり症の教科書⑥思考の変換III【あがり症 hsp気質】
- 3
- 133.3
- 133.3
- 00.0 YouTubeで検索