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2024年9月21日 07時09分に生成された05時00分のデータです
2021-09-23 22:22:03
緊張あがり症あるある【恋愛編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【恋愛編】
\緊張あがり症あるある/
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は恋愛編
お届けします!
少しでも共感あれば
嬉しいです
コメント、いいね待ってます! 笑
① 手をつなぐときに汗が気になる
・緊張しているせいか妙に汗が気になる
気になるせいで更に汗が出る 涙
② 待ち合わせ時間より少し早めに着いてソワソワする
・心配なので早めに行くも、することないのでソワソワしてコンビニで立ち読みしてるフリなんかをする 笑
③ 変な会話になる
・言いたいことがうまくまとまらず変な会話になる あせる 汗
④ 映画観てても内容入ってこない
・映画の内容よりもその後のことどうしようか心配でそちらを考えてしまう
⑤ Lineのメッセージを深読みしすぎる
・Lineの返事が長かったり、短すぎたりすると心配して深読みしすぎてしまう
私も緊張あがり症で
昔辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
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セッションであがり症ひどい
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2021-10-10 21:51:09
緊張あがり症あるある【買い物編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【買い物編】
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① 何も買わずに出たら店に悪いと思ってしまう!
・店に行って何も買わずに出るとき、本当は悪くないけど「何も買ってなくて怪しいな、店に悪いなー」と思ってしまう
② 店員さんに話しかけられると
興味なくても話を聞いてしまう!
・興味ないときでも「いいです!大丈夫です!」
となかなか言えない
③ レジの支払いのときに、
後ろに並んでいたらメチャクチャ焦る!
・後ろにお客さんが並んでいたら、
「早く済ませなきゃ!」と無駄に焦る
④ 何も買う物なくてもレジ横の小物を無駄に買ってしまう!
・何も買う物なくても、とりあえずレジ横のお菓子や小物を買ってしまう
⑤ 「こちらでよろしいでしょうか?」と言われるととりあえず「大丈夫です」と答えてしまう!
・おすすめされたものに関して、「ちょっとどうかな?」と内心思ってても、とりあえず「大丈夫です」と答えてしまう
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
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2021-09-26 20:24:02
緊張あがり症あるある【プレゼン編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【プレゼン編】
\緊張あがり症あるある/
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私は昔、あがり症で
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今回はプレゼン編
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① 言いたいことが原稿棒読み!
・緊張しているせいか言いたいことが原稿の棒読みになってしまう もっとアドリブ聞かせたいのにー 涙
② 声が震えて出にくい
・ここ一番伝えたい!ってところで
緊張しすぎて声がこもる 出にくい 涙
③ メッチャ汗かくのでハンカチ必須!
・緊張で汗かきまくるので、普段ハンカチ持たないけど、プレゼンのときだけ持っていた
④ 周りの視線がメッチャ気になる
・みんなが私を見ている!!そのプレッシャー、メッチャ気になる!!
⑤ 上司の反応が一番気になる
・プレゼン後に上司がどう言うか、メッチャ気になって、プレゼンどころではない 汗
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
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2024-06-03 22:34:02
緊張あがり症の教科書23身体へのアプローチ 回復の呼吸【緊張改善 あがり症改善 不安改善 人間関係ハッピー hsp気質】緊張あがり症の教科書23身体へのアプローチ 回復の呼吸【緊張改善 あがり症改善 不安改善 人間関係ハッピー hsp気質】
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2021-10-03 21:56:02
緊張あがり症あるある【不安編】\緊張あがり症あるある/【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】緊張あがり症あるある【不安編】
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① 朝起きたら
「今日は大丈夫かな?」
と不安になる
・今日すること、伝えることなど
「本当に大丈夫かな?」と不安になってしまう
② 人の顔色を見過ぎて
不安になる
・「あの人どう思っているかな?」
「大丈夫かな?」
「伝わってるかな?」
人のことがすごく気になってしまう・・
③ 寝る前に明日のこと考えて不安になる
・寝る前に
「明日どうしよう?」
「私、大丈夫かな?」
と不安になる
④ 出発前に時間のことがすごく心配になる
・「時間大丈夫かな?」と不安になる
早く着きすぎたり
遅く着きすぎたり
どちらでも不安 涙
⑤ 家のこと大丈夫か不安になる
・家出るときに
「カギかけたかな?」
「電気、ガス切ったかな?」
「クーラー切ったかな?」
「いや?切ってない?」
大丈夫か
メチャクチャ不安になる
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2021-09-24 22:11:02
リラックスで緊張を消す?【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】リラックスで緊張を消す?
【なおくん式使える心理学☆】
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心理学・運動力学をお届けします
今日はリラックスで緊張を中和する方法
『系統的脱感作』
(けいとうてき だつかんさ)
です
系統的脱感作法とは、
精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、
『リラックスした状態で
不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です
簡単に言えば、
リラックスと緊張は
逆のものなので、
リラックスした状態で
緊張する場所に行き、
緊張を少しずつ中和する
という形になります
お風呂で例えると
お風呂のお湯が熱すぎるから
水シャワーなどで身体を冷やしてから入ると
ちょうど良くなる!といった感じです
リラックスした時の状態を
いつでも引き出せるようにして、
(私の場合、
前回のアンカリングでリラックスしました!)
不安や恐怖のある場面を
段階的に少しずつリハーサルしていきます
繰り返すことで、
『大勢の前=リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、
緊張あがり症をコントロールできるようになりました
私も緊張あがり症で
辛かったですが
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