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2024年6月18日 07時09分に生成された05時00分のデータです
2024-03-13 12:05:00
自転車に乗る前に読む本 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」– 2023/10/19 髙石 鉄雄 (著)【アラ還・読書中毒】自転車での運動が中高年の足腰を使う・メタボ対策として優れている自転車に乗る前の本
・運動として
・メタボ解消
・疲れないで(サドルを上げる)
・軽めで高速回転が良い
軽快車がよい
心拍数
ある程度の負荷をかける(早く走る)
メタボ
散歩では効果ができにく
自転車で結構値を下げやすい
目標は片道6kmを週5
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Twitter 詳しい説明などがあるコメントは、こちらの方にいただければ幸いです。https://twitter.com/machigomaわ ママチャリで橋を渡ると体に良い そういえばミラー合わせ成功しました?調整のコツは肩→上腕外側が映るようポイントをずらしていくと自分の後ろバッチリ見えるポイントに行き当たります
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