タグシェイプアップを含む動画:26件 1ページ目を表示
2024年5月2日 06時20分に生成された05時00分のデータです
2018-08-09 23:18:58
美容家*千波チャンネルの内容についてこのチャンネルの内容、どのような目的で開設したかお話しさせて頂いてます!
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2018-08-10 21:44:16
自己紹介とこのチャンネルの目的初めまして、美容家・ダイエットコーチの千波です。簡単な自己紹介とこのチャンネルの目的をお話しさせて頂いてます。よろしくお願い致します(^^)
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2018-08-08 20:47:09
無料エクササイズ1分動画*腹筋腹部の中でも特に一番引き締めたいのがへそ周りではないでしょうか?ちょうど、この動画のポジション、耐えれないー・・・という部分を集中的にトレーニングをすることでより、引き締まったお腹に!!ぜひやって見てください♡
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2018-08-06 15:00:44
無料ウォーミングアップ1分動画全身のストレッチをしながら心拍数をあげるウォーミングアップ動画です
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2018-08-19 19:50:04
1番の運気アップ方法*断捨離Q:千波さんのとっておき運気アップ方法はなんですか?に、お答えしてます!遊び感覚で皆さんに試してほしい!♡メンバーの皆様から良かったとのご報告沢山!
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2018-08-17 13:11:12
ダイエットモチベーションについてどうやってダイエットのモチベーションを上げるか?ダイエットを続けるためのポイントをご紹介!
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2018-08-27 05:46:17
美肌・美髪の秘訣はミネラル!みなさん、ミネラルは毎日意識して摂っていますか?タンパク質だけでなく、ミネラルも美容やダイエットにとても大切な栄養成分です!ミネラルについてご紹介してます♡
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2018-10-14 19:57:19
冷えについて*冷えはダイエットの大敵冷えは美容とダイエットの大敵です!冷え防止の知識、おすすめグッズをご紹介してます(^^)極度の冷え性だった私もこれでかなり改善されました!
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2018-08-19 20:38:36
ダイエットがうまく行かない時の切り替え方Q:ダイエットがうまく行かない時どうやって気持ちを切り替えますか?という質問にお答えしてます。うまく行かない時・・誰にでもあるある!!!
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2018-08-07 21:51:34
スッキリお腹に!セルフマッサージ動画お腹って見た目が変化しやすい部位。便通や、むくみによって毎日変化します。お腹の筋肉や脂肪をほぐす事によってスッキリしやすくなるだけでなく腸をマッサージすることで便通改善の効果も大!たった5分!毎日続けてスッキリお腹に!
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2018-08-23 15:09:15
二の腕スッキリのためのセルフケア二の腕がやせにくい方はこのポイントをおさえて毎日5分でもセルフケアを続けてみてください!目指せスッキリ二の腕!
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2018-09-05 14:33:13
コンビニで何を選びますか?Q:どうしてもコンビニご飯になるときは、何を選びますか?というご質問にお答えしてます。できるだけコンビニは避けますが、どうしても・・というときは!
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2018-09-27 12:34:56
小顔ケア+α!ストレッチポールを利用小顔になる為、むくみやたるみケアには顔のマッサージだけではなく肩甲骨をほぐすことがとても大切です!!ストレッチポールを使うと肩甲骨が緩みやすい!ストレッチポールが眠っているという方がぜひ!♡
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2018-10-09 12:07:05
減塩!野菜とチキンの蒸し焼き塩分控えめ千波クッキング!手抜きだけどボリュームたっぷりで満足!お塩なしで塩抜きの時にもおすすめのレシピです*材料・白菜1/4・玉ねぎ半分・鶏もも肉1枚・好きなキノコ(舞茸)・白ワイン100CCお好みで・レモン、あらびきコショウ、塩胡椒
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2018-09-11 11:35:58
眠くならない食事の注意点食後に眠くなる、パフォーマンスが下がらないようにするために心がけていることです!
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2018-08-29 23:52:26
下腹ぽっこりさんに!インナーマッスルを意識するヨガやピラティスでも大切だと言われる部分!!下腹ぽっこりや反り腰改善に。インナーマッスルを意識して過ごす!
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生理中のダイエットとの向き合い方Q:生理前は身体がむくみやすくダイエットもうまくいきません。というご相談!女性なら、ほとんどの方が感じることです!どうやって過ごすか、お話ししています。
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2018-09-01 08:27:19
ファスティングっていいんですか?Q.ファスティングっていいんですか?というご質問いお答えしています!ファスティングインストラクターを経験した私個人の見解です!
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2018-09-14 21:28:35
食べすぎた次の日はどうする?Q:食べすぎ、飲みすぎ、外食の次の日はどうしてますか?というご質問にお答えしてます!息抜きして、美味しく、楽しく、ありがたく!♡焦らなくても!太りません!
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ダイエットにも!肋骨まわりをほぐす肋骨まわりの筋肉が凝ってしまうと呼吸が浅くなる原因になります。呼吸が浅くなるとダイエットや美肌力が落ちてしまいます。まずは、肋骨まわりのストレッチから!
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2018-09-03 17:29:26
マツエク情報!Q:千波さんのまつ毛のデザインを教えてください!という質問にお答えしています!ご参考までに(^^)
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2018-09-18 07:20:38
ゴム1つで簡単おだんごヘアゴム1つで簡単!!まとめ髪!
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2018-10-30 17:08:42
粉なし!低糖お好みやき罪悪感なしの簡単ヘルシークッキング!1冊目『やせるストレッチ』にも載せている粉なし!おからパウダーで低糖お好み焼きを作りました!まだの方はぜひ作ってみてください♡
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2018-11-17 19:17:43
減塩簡単レシピ*きのことサーモン蒸し塩分抜き*減塩時におすすめの簡単レシピです!きのこもサーモンもダイエットと美容に嬉しい食材♡塩分ほぼ抜きで大満足!好きな冷凍野菜をプラスして、旨味アップです♡
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2018-08-29 23:49:36
浮腫みに!オフィスで簡単にできるストレッチQ:浮腫みが酷くて困っています。オフィスで簡単にできるストレッチはありますか?という質問にお答えしました!!
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2018-12-07 13:15:30
グリラーで簡単豚肉巻き減塩レシピ*流行りのグリラーを使って簡単クッキング!材料豚肉薄切り水菜大根おろし青ネギ
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