タグ呼吸法を含む動画:4件 1ページ目を表示
2024年5月17日 06時21分に生成された05時00分のデータです
2021-06-27 14:34:02
ひっひっふーするオグリキャップウマ娘は初投稿です。
「ほっほっひっふー」の元ネタってなんなんでしょうね…?- 414
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2021-03-27 10:28:02
マインドフルネス_呼吸瞑想_<数息観>_3分タイマー◆数息観とは?
数を数える瞑想です。
◆このエクササイズの目的
・動画を見なくても、数字を想像できるようになること。
・呼吸法を訓練してメンタルコントロールを身に着けること。
◆この動画の取説
1、数字が(0,1,2,3…9,10)と画面に現れます。
それを頭の中で数えながら、鼻から長く息を吸ってください。
2、10まで行くとカウントダウンになります。同様に数を数えます。
(息を吐くときは、鼻か口、どちらでも構いません)
(声に出してもいいし、頭の中で数えてもいいです)
3、3分くらいです。
動画なしで、3分、5分と想像でチャレンジしてみてください。
やりすぎると、頭がボーとします。自己判断でお願いします。
◆やってみて…
・吸うときに苦しくなる!胸が苦しい!
※すんません!作者の体感で作ったので、個人差が激しいです。無理せんといてな。
・なんで10のカウントなのか?
※10カウントくらい吸うと胸が苦しくなって8,9,10あたりになるとほとんど吸えません。
この時の体の状態は、<緊張>状態になっています。そこから息を吐きだすと<脱力>状態になり体がリラックスします。この緊張と脱力を自分の呼吸でコントロールする訓練なので、こんな仕様です。
・動画いらなくない?
※はい、そっすね。数字も早さも色も自分の思うように想像できた方がいいです。どこでもできますしね。
ほかの数息観だと(1から10まで数えて、1から数えなおす。数えているときに他のことが浮かんで注意がそれたら、1にもどるってやり方だと思います)作者は1~10~0~10ってやってます。数えるだけでなく、動画のように数字の色、形を思い浮かべてます。その方が集中できたからですね。
仕様ツール
Blender2.83- 246
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2021-10-09 14:37:02
『ドローイングでウエストを絞りきる!』~お腹周りの身体改造~ドローイングは女子ビキニ選手必須の体幹インナーマッスル、とくにお腹周りの筋肉を鍛えるワークです(^_^)v タルタルお腹を、かっこよいキレキレウエストに改造しちゃいましょう!
既に会議中で出来ないw
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2021-01-28 19:36:02
英オペラ指導者、新型ウイルス感染者らに呼吸法をレッスンイングリッシュ・ナショナル・オペラとインペリアル・コレッジ・ロンドンは、新型コロナウイルスの長引く症状に苦しむ人向けに、呼吸法のレッスンを始めた。
試験プログラムで大きな効果をあげたこのレッスンには、現在約1000人が参加している。
BBCのデイヴィッド・シリート記者は歌の経験がないが、このレッスンに参加してみた。- 23
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